市民|对封闭在家的市民有何建议？院士宁光开“四张处方” 建议|防疫|工作|朋友|处方|宁光

2022年3月14日15:00 ，上海举行新冠肺炎疫情防控工作第122场新闻发布会，邀请上海市卫生健康委副主任陆韬宏，市交通委副主任王晓杰，申康医院发展中心主任王兴鹏，中国工程院院士、交大医学院附属瑞金医院院长宁光介绍相关情况。
澎湃新闻采访人员现场提问：这两天涉及筛查的小区比较多，有些市民封闭在家，有些听到亲戚朋友的情况，也看到网上各种消息，多少有点不安。对封闭在家的市民有什么建议？
宁光表示，因为我是医生，给大家开“四张处方” 。
第一张处方是药物处方。在家期间可能有慢性病，在这期间慢性病的治疗，包括糖尿病、高血压还是要去治疗，按时服药是很重要的。
【市民|对封闭在家的市民有何建议？院士宁光开“四张处方”】第二就是在家期间可能会有一些突发不适，好比胸痛等等，这个时间就要就医，大家大可不必惊慌不去医院，说实话医院还是蛮安全的，像我所在的瑞金医院就比较安全。大家去医院一定要用一些新的数字化手段，好比你可以用互联网门诊，如果你家里只是缺药可能用互联网门诊就够了，如果你只是有一些询问就可以用互联网门诊完成这些工作。在去医院之前，可以用预约挂号的方式，那么你进医院的时间段就是固定的。
目前上海市互认互通互联解决后，在医院真正的看病停留时间大概30分钟左右就可以解决，现在可能还会更快一点。网上预约是非常重要的，减少你不必要的医院停留时间。到医院以后，为了防疫，医院一些措施可能更加严格，建议大家一定要按照医院要求去做，包括戴口罩、在医院期间不触摸周围的环境等等要求，每家医院都会提出这些要求来。
第二张处方是心理处方。大家一下子居家了，原来工作突然一下在家会有一些不适应。最好的办法是重建你自己的生活规律，暂时放慢一些生活节奏在某种程度上会更好。居家隔离期间可以享受家庭天伦之乐，可以打开窗户，最近这几天上海的天气非常好，大家在阳光下和家人一起聊聊天，听听音乐，放松一下心情，转移一下关注点。
因为过去工作很忙，现在反而可以把自己原来的一些小爱好，比如写写字、画画画等恢复一下，在家里也会有很大的生活乐趣。原来家里也不太容易打扫，做做家务也是一个非常好的办法。大家要用放松的心态，给自己开一个心理处方，使自己的心态更加平和，去应对居家期间的一些心理变化，这个非常重要。
第三张处方就是运动处方。大家在家期间，空间很小，这时候运动是非常重要的。运动之后你可以转移自己的注意力，使自己的心理能得到更好的改变。除了做一些大家熟知的运动，有时候冥想也是一个很好的运动，包括打打太极。其实在小区内散散步，只要保持非常合理的空间，并且戴好口罩的话，安全性是非常之高的。
第四张处方就是防护处方。要知道，奥密克戎这个病毒的传播力还是有一定强度的。在这种情况下大家还是不要大意，把防疫工作要放在不放松的地位，时刻要牢记“防护三件套”“防疫五还要” ，有条件的家庭可以在家门口摆一个小的缓冲区，好比出门换换外套、清洁双手、门口通风。科学拆快递也是非常重要的，快递一定要经过一定的消毒再把它拿到房间内去，消除物品传播病毒可能出现的隐患。
大家可能做了很多家庭中的消毒。我也想提请市民朋友要注意，不要过度消毒。尤其是用酒精、84消毒水等有一定侵蚀性的消毒液去空中喷洒，有时候反而会导致呼吸道受伤，甚至把地板什么都搞坏了。不要过度消毒，通通风以后，适当的消毒就够了。