市民|对封闭在家的市民有何建议？院士宁光开“四张处方”( 二 ) 建议|防疫|工作|朋友|处方|宁光

现在很多小朋友居家上网课，小朋友和家长接受了各种信息，他们可能也会出现过度焦虑？如何来缓解？
宁光表示，首先作为家长应该管理情绪做好榜样。家长本人要把自己的情绪管好，这样就可以适当减少一些信息输入，自己的情绪稳定会影响到家里的小朋友们，让他们更加稳定。
第二，相信科学，降低恐慌。我建议家长要适当和孩子们交流一下疫情，把一些正面或者正常渠道的传播和他们交流，让他们认识到什么叫病毒，一个呼吸道病毒为什么传播力会更强等等。这样孩子们会认识到现在所谓的防疫工作为什么重要，为什么他会居家。这样他们就会理解，而且会知道如何去保护自己。
在这里也提醒不仅是小朋友，包括其他市民朋友，如果有症状应该尽早就医，大家千万不要在家里面自己治疗，只有这样才可以尽早发现。其实早期发现的病例在医院里的治疗，尤其是定点医院治疗的效果是非常之好的。大家大可不必恐慌。
第三，制定计划，规律生活。居家期间，有时候家长还要去上班，小朋友可能会把自己的生活节奏打得很乱，从这个角度上来讲，家长应该和小朋友一起制定一个居家学习计划和作息计划，让孩子按照这个计划往下做。其实某种程度上，当孩子一个人去管理自己生活的时候，也是锻炼他们自制力、自律性最好的方法。一个有自制力和自律性的小朋友，对他们将来的生活发展是有利的。建议家长和他们做一些计划，做了计划以后，最好能够和他建立一些电话联系，去督促或者看看他们的实行情况。
第四，做一些网上交流。建议学校能够做一些这方面的工作。学校已经制定了很多网课，制定网课同时能不能有一些有趣的学习游戏，让小朋友喜欢？同时让班上的同学能够建立一些网上学习和交流小组，让他们能够见面？否则一个小朋友自己在家，在这个过程中确实会产生一些孤独感，如果他能在网上和他的同学交流，就会消除这种孤独感，还会感觉自己是在一个集体中。
真的记住，忧虑和愉快此消彼涨，如果让快乐更加多的成长，忧虑就会减弱。不管做什么，只要能够感觉到快乐，你就会远离忧虑。这样的话，可能在居家隔离期间反而会带来一段很美好的回忆。
对于老人也要说一下。首先很多老人可能家里有居家上课的小朋友，正好利用这个时光享受含贻之乐这也很好，真要通过正好渠道了解一些病毒防控的知识，并且与家人交流。正常渠道的了解病毒防护的知识是非常重要的，否则道听途说可能给大家带来一些意想不到的损失。
老人也可以在小区内散散步，开开窗，没有必要完全闭门不出。如果有各种疾病，还是那句话，应该及时就医以免耽误治疗。再次提醒大家就医时能用互联网门诊的技术，能够用预约挂号的方式甚至于用视频的方式，就医更加数字化，有助于大家既把可能产生的身体不适治疗好，同时避免在医院时间太长。建议大家可以尝试一下。