现在已经到了三月份了 ， 气温开始逐渐升高回暖 ， 最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春 ， 彻底告别了冬季的寒冷 ， 气温一下子从0度升温到20度 ， 春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热 ， 早晚温差10度还有8级大风 ， 大家出门多穿件外套 ， 注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚 ， 大家都迫不及待的出门郊游野餐 ， 一家人团聚在一起热闹又幸福 ， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期 ， 气温上升变暖和 ， 老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力 ， 多吃瓜果蔬菜补充维生素 ， 同时也需要养成良好的作息生活习惯 ， 多运动坚持合理的饮食习惯 ， 这样才能保证自己的身体健康 ， 接下来 ， 就来一起看看今天的咨询吧！
现如今 ， 人们对自己的身体健康越来越重视 。 尤其是特殊人群的饮食 ， 如糖尿病患者生活中还能通过膳食来更好地稳定病情 。 都说糖尿病患者应该吃对和吃好晚餐、早餐 。

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殊不知 ， 糖尿病的午餐和早餐、晚餐同样注意 ， 在食用午餐时 ， 糖尿病患者要多吃3种食物少吃1种食物 ， 血糖稳定 。
糖尿病患者午餐少吃1种食物
这里所说的食物就是富含碳水化合物的精白米面 ， 在相关的研究上发现 ， 健康人群经常吃白米饭会增加罹患二型糖尿病的发生危险 。 对于这样的主食 ， 对于患了糖尿病的人群更需注意 。

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因其中的碳水化合物 ， 在摄入过多后会在机体转化为热量 ， 进而使机体的代谢负担加重 ， 不利于糖尿病患者控制病情 ， 大家要注意少吃 。
糖尿病患者午餐多吃3种食物
我们先要在主食上改善 ， 主食是每餐不可缺少的成员之一 ， 虽然对于糖尿病患者要注意碳水化合物的摄入 ， 但也不是不吃 。 中国营养学会建议 ， 每天每人摄入碳水化合物的量要在40%~50% 。

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而可以让糖尿病患者更好地实现这个目标 ， 主食就不要光吃精白米面的主食 ， 而是在精细主食的基础上 ， 加入粗粮的成分 ， 如全谷物、杂豆类 ， 它们营养价值高 ， 不仅可以和大米饭的营养互补 ， 还有利于糖尿病患者稳定病情 。
所以 ， 糖尿病患者是可以适当多吃粗粮的 。 除了粗粮以外 ， 还可以多吃深色蔬菜 ， 如绿叶菜、彩椒、紫甘蓝等 ， 深色蔬菜中的营养成分多样 ， 糖尿病患者每天多种类的食用 ， 可避免营养不良的危险 。

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另外 ， 深色蔬菜中还有丰富的膳食纤维 ， 它可以帮助糖尿病患者更好地控制体重 。
还有糖尿病患者要摄入的是优质蛋白食物 ， 如禽畜肉、蛋类 ， 这些食物中都属于优质蛋白 。 但糖尿病患者食用的时候 ， 一定要挑选瘦肉的地方 ， 如红肉里脊、大腿的部分 。

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肥肉中有较多的脂肪 ， 长期摄入或者是摄入过多 ， 非但不利于糖尿病患者控制血糖 ， 还容易增加肥胖、让糖尿病患者兼并高血压、高血脂的危险 。
因此 ， 在吃肉上面建议糖尿病患者选择红肉中的瘦肉、适量白肉、水产类食物 ， 全天摄入的畜禽肉量在45g~75g内 ， 水产类摄入量在45g~75g ， 就是健康的标准了 。
【糖尿病午餐和晚餐同样重要，多吃3种食物少吃1种食物，血糖平稳