不如试试在不同的时段里制定不同的锻炼计划|早上跑步和晚上跑步哪种速度快？不如试试在不同的时段里制定

【不如试试在不同的时段里制定不同的锻炼计划|早上跑步和晚上跑步哪种速度快？】不如试试在不同的时段里制定不同的锻炼计划，这样既能保证质量还能保留一定的效果。以周为例，早上跑步2小时晚上跑步2小时和早上半小时跑步1小时，后面两种的锻炼效果应该是一样好。谢邀。其实锻炼之后，一周之内大约有几天是需要休息的。以周为单元，可以这样规划：早上跑步2小时，中午吃完饭走走（下楼20分钟这样），晚上20分钟慢走，散散步。晚上跑步2小时，早上和中午一样，走走走。晚上跑步或中午一整天结束后一小时，或以后一周之内的晚上一个半小时慢走吧。我觉得没啥说的。早上吃饱，中午吃好（吃点面食多点好吧），晚上吃少点，每天运动30分钟以上，一个星期也就差不多了。

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早上，早上5-7点正好是运动的最佳时间，建议每天坚持，不要间断。当然，如果你已经习惯了运动，没有强迫自己，就随意把握了。但你得知道早上一般人没运动习惯，运动可以选在早起一、二个小时，这个时间段大概就是6点不到7点，到7点10分左右。 7点过后太冷，路上跑比较远，也不容易碰到有人跑步，比较尴尬。如果下雨，也不会跑步的心情不好。而且不是下雨的话空气也还行，有霾，但是下雨会下雨伞也可以防，关键是你有运动习惯，如果没有你自己身体没有习惯，下雨也是无法坚持下去的。

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中午跑步1小时，晚上饭后快走40分钟。早上跑步1小时，中午跑步30分钟，晚上饭后慢走40分钟。早上跑步和晚上跑步哪种速度快呢？我一般是运动时间是早上上午8:00前，到1150左右的样子。你如果是想晚上跑5公里，也可以做到早上跑5公里，中午也跑5公里，下午五六点跑5公里，晚上吃晚饭前慢走20到30分钟。不过我还是建议：跑得时候不要太快，保证呼吸顺畅；可以慢跑，不用快走。早晨跑步1小时中午、晚上跑步30分钟每天坚持两小时。

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个人体会：跑后还是得做做体育锻炼，每次都在5公里以上。谢邀。我跑步的时候中午和晚上各跑五公里，早上快走两公里，午饭和晚饭的时间差不多，两天跑一次吧，这样两个月了体重瘦了七斤。所以不用担心不跑两公里就能瘦下来。谢邀，同求如何健康减肥。以下个人观点，轻喷～（这题不是我问的，是别人问的）1、保证足够的运动时间首推跑步；2、保证高效率跑步（每一分钟的跑量要比一般人大一倍以上），这个得看你自己体制了；3、尽量少出现岔气、肌肉拉伤等不适情况，这个我自己也是个半桶水，自己经验教训吧；3、增量不增速，先减少每日运动次数，坚持一段时间。