两名女子都是骨质疏松，原因却不相同，45岁后做好3件事或能壮骨( 二 ) 钱女士今年53岁

第一件事，将运动提上日程
很多骨折的人是平时不喜欢运动的人，因为活动比较少，关节比较僵硬，骨细胞得不到刺激，所以骨质疏松的情况会比经常运动的人更严重一点。人的骨头需要经常锻炼，只有多动一动，它才会更加灵活、坚硬，而且运动不能想起来就做，最好有规律地进行，可以多种运动交替进行，比如今天快走、明天骑车、后天慢跑，让骨骼和肌肉接受不一样的刺激。

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第二件事，不要吝啬晒太阳
人到中年很担心自己皮肤上长斑，每次出门都会做好防护，尤其是女性朋友，对紫外线更是痛恨。事实上，每天沐浴在阳光下，对骨骼的生长非常有好处，如果怕晒伤，可以选择一个不那么晒的时间段。
第三件事， 2种食物要舍得吃
要舍得喝牛奶，它好吸收，携带方便，出门、上班都可以带上一瓶，而且价格实惠，每个人都能消费得起。要常吃水产，鱼肉、海带、虾、贝壳等，每周换着花样吃，同样有补钙壮骨的作用
骨质疏松的问题希望大家引起重视，它就像一座大楼的支柱，若是支柱出现了裂痕，以后面对狂风暴雨就容易倒塌。另外，要学会正确的补钙方法，不要盲目地吃钙片、喝汤，可能会起到相反效果。
参考资料：
[1]图个明白|关于骨质疏松的这些真相，是时候大白了·光明网.2020-10-20
[2]已经出现骨质疏松了怎么办?这样做还能补回来·科普大讲堂开讲.2020-10-29
【两名女子都是骨质疏松，原因却不相同，45岁后做好3件事或能壮骨】[3]骨质疏松如何止疼?这些缓解措施要做好.2019-02-21
[4]五旬女子得了骨质疏松，骨龄竟有70多岁医生：中老年女性谨慎靠节食减肥·杭州网.2021-01-23
[5]全身酸痛未料患上“老人病”40岁女子长期使用激素引起骨质疏松·九派观天下.2021-08-09