3 再下入莲子和红枣 ， 煮20分钟；
4 最后加入冰糖和枸杞 ， 再煮10分钟即可 。

【4-4小米】小米也叫粟米 ， 是五谷中的一种 ， 营养价值非常高 ， 无论做饭还是煮粥 ， 都非常利于人体吸收 ， 女性产后月子常用小米来调理滋补身体 。 小米具有独特的食疗效果 ， 富含色氨酸 ， 能抗疲劳 ， 还具有健脾、和胃、除湿、安眠的功效 。

【推荐食谱：南瓜小米粥】做法：
1 南瓜洗净去皮 ， 切成小丁；
2 小米淘洗干净 ， 和南瓜丁一起倒入豆浆机中；
3 加入适量冰糖和水 ， 按营养米糊键 ， 20分钟后就可以喝了 。

一年之计在于春 ， 春季是调理身体的最佳时机 ，， 打通“生化之本” ， 健脾是关键 。健康吃美食 ， 喜欢我的分享 ， 就点点关注吧 ， 您的每一个赞 ， 都是辉哥继续努力的动力 ， 感谢支持 ， 感恩陪伴！

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