这年头 ， 大家好像都有点“晚睡强迫症” 。
在公司忙活一天后挤上回家的地铁 ，
吃饭、洗漱、和朋友聊聊天……
好不容易挨到上床 ，
睡觉吗？
当然不！
只属于自己的快乐时光
从此刻才开始！
不过 ，
第二天起来看到满地的头发
和厚重的黑眼圈 ，
又开始狠狠心痛！
经常熬夜“修仙”会咋样？
医生表示 ，
睡觉是一个完整的过程 ，
有浅睡眠、深睡眠和快速眼动期 。
一旦晚睡 ，
我们就不能完成整个节律 ，
就会影响人的智商、记忆力、注意力等 。
在深睡眠期 ，
生长激素分泌最多 ，
青少年睡得不够 ，
就会影响生长发育 。
睡够8小时就不算熬夜吗？
医生表示 ，
通常情况下 ，
正常入睡时间是22点至23点 ，
最佳睡眠时长是7-8小时 。
但并不是说 ，
从凌晨3点睡到11点 ，
一天睡够8小时 ，
就不算熬夜 。
因为人的正常生物节律
是在22-23点入睡 ，
而身体的激素分泌
都是按照正常生物节律进行 ，
一旦时间过去 ，
就不会再分泌了 。
激素分泌受限 ，
就会对人的智力、睡眠质量造成影响 。
熬完夜还能拯救吗？
熬完夜后 ，
当事人多半懊恼不已
。
别急 ，
还有救！
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
评论区说说 ，
你为啥晚睡？
【影响|为什么熬过23点，想睡都费劲？】央视网综合安徽卫视
- 向运动|为什么我们夫妻那么努力还不怀孕？
- 山泉|酸碱性体质对人体的影响有哪些？
- 影响|我国科研团队发现不吃晚餐更有利于代谢健康的新证据
- 林苗苗|为什么肾脏出现问题后我们常常难以及时感知和发现？
- 治疗|为什么有的肾病患者没几年就得了尿毒症，有的几十年都没事？
- 本文转自：澎湃新闻为什么跑步会受伤？这是所有跑者都必须面对的问题。|涨知识｜跑后拉伸放松也有步骤，你做对了吗
- 鸡蛋尽量少吃，最好不吃，知道为什么吗？越早知道越好！
- 监测|为什么说“病”在胃，却“险“”在肺？
- 治疗|为什么说“病”在胃，却“险“”在肺？
- 物质|糖尿病患者不能吃调味料？会影响血糖水平？这3种调味料可适量吃