长寿潜力的人,睡前不做4件事,不妨了解下,改掉一个也是好事
长寿 , 应该是所有人 , 乃至所有生物都会本能追求的目标 , 从古至今 , 不知道多少人穷尽一生 , 都在追寻所谓“长生不老”的路上 。
但作为现代人 , 想必大家都知道“长生不老”是不可能实现的 , 但是 , 如果单纯地追求长寿和养生 , 却是可以做到的事情 。 想要比别人更长寿 , 自然就要从日常生活的诸多细节中 , 改掉可能会影响长寿健康的坏习惯 , 睡前的生活习惯就是非常重要的一部分 , 想要更加长寿 , 睡前的时间一定要健康且规律 。
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有长寿潜力的人 , 睡前不会做这4件事 , 注意自查改正
【不会吃宵夜】
在现代社会节奏下 , 因为工作忙碌和精神压力大 , 不少人都会通过吃夜宵的方式老犒劳自己 , 渐渐地 , 吃夜宵也成为不少年轻人普遍的生活习惯 。
但古话说得好“胃不和 , 则寐难安” , 意思是晚上睡觉的时候 , 如果肠胃得不到休息 , 睡眠质量也无法保证 。 因此 , 有长寿潜力的人 , 大多睡前不会吃宵夜 , 一来能保证睡眠质量和睡眠状态 。 二来能降低肠胃疾病风险 , 一举两得 , 更加有利于健康 。
【睡前不会玩手机】
因为短视频的发展 , 不少人几乎已经离不开手机了 , 即使是晚上睡觉前 , 也要刷着手机才能睡着 。 但是 , 我们在刷手机的同时 , 时间观念也会变差 , 不知不觉就会大量消耗我们原本睡眠的时间 。
久而久之 , 因为长期刷手机导致睡眠不足 , 人体自愈力和免疫力下降 , 自然是不利于长寿的 。 睡前不玩手机 , 时间观念更加突出 , 更利于眼睛和大脑休息 , 健康也会随之而来 。
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【睡前不喝酒】
很多自以为养生的人 , 习惯在睡觉前喝上一杯酒 , 觉得喝酒能够放松神经 , 提高睡眠质量 。
实则不然 , 酒精的作用是麻痹神经 , 反而会导致大脑无法及时进入睡眠状态 , 引发睡眠紊乱 。 而长寿的人 , 不仅睡前不会喝酒 , 甚至大多没有饮酒的习惯 , 身体隔绝了酒精的摄入 , 肝病 , 心血管病风险降低 , 这样的人自然也会更加地健康和长寿 。
【睡前不剧烈运动】
适当的运动是有助于睡眠的 , 但是剧烈运动会导致大脑持续处于兴奋的状态 , 从而导致睡眠质量下降 , 影响身体健康 。
因此 , 推荐大家在晚上九点前进行适度锻炼 , 且不要维持过长的锻炼时间 , 比如做几个仰卧起坐 , 或者选择室内踱步一类的轻量运动即可 , 贪多无益 。
以上四种在睡前的坏习惯 , 不少人都有 , 或多或少也是影响到我们健康长寿的原因 , 尽可能改掉这些习惯 , 更好的守护睡眠质量与身体健康 。
另外 , 想要以后能够健康长寿 , 除了要改掉坏习惯 , 养成良好的睡前习惯 , 同样也是十分有帮助的 。
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成为健康长寿的人 , 睡前养成这3种好习惯
【长寿潜力的人,睡前不做4件事,不妨了解下,改掉一个也是好事】1)规划自己睡眠时间
睡眠的时间早晚 , 会直接决定睡眠的时长和起床的时间 , 继而影响到睡眠质量 。 根据研究显示 , 80%的长寿人群都有早睡的习惯 , 大多会在11点前入睡 。
因此 , 想要健康长寿 , 合理规划睡眠时间 , 选择在11点左右睡觉 , 不失为一个好方法 。
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