体重与寿命的关系已经被发现，上了年纪后，怎样的体重最理想？如今健康问题得到了极大的关

如今健康问题得到了极大的关注，每个人都想要健康的体魄，希望自己能够远离疾病，生活一切顺利。尤其是对家里的上了年纪的老人，最简单的愿望就是老人能够身体健康，安享晚年。人上了年纪后，身体的代谢能力下降，运动量也减少，稍微控制不住就可能胖了，人一胖，高血压、糖尿病等疾病就找上门了，让人担心不已。
有些人现在想起了俗话说的“千金难买老来瘦” ，现在人胖了，病来了，不正是验证了这句话吗?所以，为了身体健康，还是赶紧加入到减肥瘦身的行列中，盲目减肥，只追求瘦，不追求健康，这样真的能延长寿命吗?

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长胖了会生病，瘦就可以延长寿命吗?寿命与体重到底有什么关系?
在我们的意识里，胖确实不利于健康，还会引发一些列的疾病，相比下来，身材苗条的人行动更加灵活，患病的几率还要小一些。有研究显示：进入老年阶段后，体重每增加5公斤，就会增加25%的患病风险，也会增加10%的死亡风险。这样的结论也的确证实了我们的想法，肥胖会让人更加容易生病，寿命也会缩短。
可是却有人对这样的结论提出了质疑，他们对发达国家的老人进行了研究，研究发现，人体的体重与寿命的呈“U”型曲线的关系，即体重过高或者过低对寿命都会有影响，由此得到结论：老年人“微胖”才是最佳理想体重。

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“微胖”是最佳理想体重，那体重在什么范围属于微胖呢?
我们都知道评估胖瘦的一个指标就是BMI指数。一般情况下，如果BMI在18.5～23.9之间属于正常体重，当BMI低于18.5时，属于偏瘦;当BMI在24～27.9之间属于超重;BMI超过28时属于肥胖。
不过这种情况适合成年人， 60岁以上的老年人身体机能退化、代谢能力下降，这样指标并不适合他们，老年人的指标需要稍微提高，体重指数在25—29.9之间就属于最佳体重范围。
由此可见，老年人过胖或过瘦都不利于健康，将体重维持在正常范围至关重要。如果太胖会导致体内脂肪堆积，易引发一些列心脑血管疾病;如果太瘦身体的免疫力和抵抗力下降，就会增加患各种传染性疾病的风险。因此，上了年纪后要注意控制自己的体重，不要盲目跟从，如果体重过高，想要减肥也要选择科学、健康方法，以免损伤身体。

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60岁以后，如何控制自己的体重在标准范围内?
1、保证充足的睡眠
人上了年纪后觉变少了，睡眠质量下降了，睡眠不足，会导致身体内分泌失调，有刺激食欲的作用，容易长胖。因此，要想控制体重，首先得改善睡眠情况，在晚上睡觉前半小时可以泡个脚、喝一杯牛奶，促进睡眠。
2、保持良好的情绪
人处于不良情绪会导致身体的免疫力下降，就容易出现各种各样的小病。因此，老年人要学会调节自己的情绪，不要因为过多的外界因素影响身体健康。可以培养一些兴趣，如：绘画、书写、旅游等，当人处于一种愉悦的状态下，身体自然就健康了。

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3、坚持锻炼
老年人身体代谢能力下降，就容易造成脂肪堆积在体内，如果每天还是久坐不动，那肯定就会导致体重增加，不利于身体健康。因此，老年人要坚持运动，养成运动习惯，促进体内的脂肪燃烧。每天可以进行半个小时的运动，如：散步、广场舞等。