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弓步式练大力功法
一、预备式左脚迈出 ， 左弓腿 ， 右脚后蹬 ， 成登山步 ， 足趾抓地 。 身躯正直 ， 如大力功(一)预备式所要求 。 但手面朝下方 ， 目光平视左前方 。 双手抱拳 ， 置于腰际 ， 气沉丹田 。 思想集中 ， 精神愉快 。 如图84所示 。
二、大力功弓步式的动作也分六组 ， 其名称、顺序、动作要求以及精神、用意都和大力功(一)一样 。 所不同者 ， 只是把双腿直立改为左登山步 。 见图85、86、87、88所示 。
做完六组动作后 ， 后腿收回 ， 右腿向右前方迈出 ， 右腿弓 ， 左腿后蹬 ， 变为右登山步 。 身躯正直 ， 目视右前方 ， 气沉丹田 ， 思想集中 ， 精神愉快 。 双手抱拳 ， 拳心向上 ， 置于腰际 ， 这是弓步式大力功的第二个预备式 ， 如图84所示 。 自此开始 ， 重复上述六组动作 。 姿势、要领及精神用意 ， 如同大力功(一) 。 做完六组动作后 ， 回归预备式 ， 略停片刻 ， 即可收功 。
【弓步式练大力功法】大力功不仅能内壮丹田之气 。 强筋坚骨壮力 ， 而且少年常练大力功 ， 有利于身体发育 ， 能矫正体形 ， 使体形健美 。