文章图片

第七节 力按双牛
一、从预备式开始 ， 双拳猛然向上提 ， 大臂贴胸 ， 肘下沉 ， 双拳并举略高于鼻 ， 内侧相接 ， 拳眼分向左右 。 双拳上提时 ， 猛收腹 ， 吸气 ， 提外肾 ， 提肛 ， 百会上顶 。
二、双拳从体中线猛力下甩 ， 自丹田发劲吐气 ， 大喝一声“嗨！”气从丹田冲百会而出 ， 同时松腹 ， 松外肾 ， 松肛 。 紧接着双手自然上提 ， 松拳为掌 ， 五指分劲 ， 置于肩旁 。 双手上提时 ， 猛吸腹 ， 吸气 ， 提肛 ， 提外肾 。

三、拧腕翻掌向下 ， 大臂贴两肋 ， 闭气 ， 以意引丹田之气贯于两膀 ， 双手如按两只牛的头一样 ， 用力徐徐下按 。 同时 ， 百会上顶 ， 带着颈、脊以至整个身躯 ， 尽量往上拔 ， 而双是用力蹬地 ， 好象要入地生根似的 ， 如图76所示 。 直到双臂撑到不能再撑时 ， 就停顿下来 ， 徐徐吐气 ， 松腹 ， 松肛 ， 松外肾 ， 但双手下按之意不能松 。
四、双掌外旋 ， 拧腕攥拳 ， 拳心朝前略向外 ， 吸气 ， 收腹 ， 挺胸 ， 提肛 ， 提外肾(如图
77所示) 。 双手如提千斤重荷 ， 徐徐上提 。 上提时切忌耸肩 ， 肘逐渐弯曲 ， 大臂贴两胁 ， 直至双拳齐肩 。 此时 ， 可徐徐吐气 ， 松腹 ， 松肛 ， 松外肾 ， 全身放松 ， 双拳置于腰际 ， 恢复预备式 。
整个动作 ， 重复三遍 。 至此 ， 第一套 大力功就算练完一遍 。

第八节 大力功要领
大力功和其他功法一样 ， 动作简而朴质 。 但要真正掌握它 ， 也并不容易 。 关键在有“神” ， 有“意” ， 而不在于形似 。
【丹田功之大力功(完)】练大力功必须注意以下要领：
一、要思想集中 ， 精神愉快 ， 而且要有一副顶天立地的英雄气概 。 尤其是 ， 双拳猛力下甩时 ， “嗨！”的一声 ， 一定要从丹田发劲吐气 ， 振动声带 。 而且 ， 气要直冲百会 ， 充斥四肢 ， 指、趾、发、爪 ， 所谓“提起英雄胆 ， 抖动四梢空 。 ”要有那股神气 。 不是直着嗓子吼 。 “嗨！”的一声发不好 ， 大力功就没有神了 。
二、要领在于“意” 。 六组动作 ， 每组动作在意念中都是以丹田为中心 ， 引气向两极(或四极)运动 。 而且 ， 一放一收 ， 很有节奏 。 譬如 ， 力劈两山 ， 意气合一 ， 从丹田出发 ， 一方面向左右两极伸展 ， 另一方面以百会和涌泉为两极 ， 分别向上下两极拉伸 ， 这是“放” 。 而当双手往里拉时 ， 百会依然上顶 ， 双足依然下蹬 ， 但意和气却从左、右、上、下齐向丹田收拢 ， 此即为“收” 。 同样 ， 力举千斤时 ， 意气合一 ， 把身体向上下拉 ， 而双手回拉时 ， 意气又都归向丹田 。 力推大山时 ， 手前推 ， 背后顶 ， 将身体拉向前、后两极 ， 但双手回拉时 ， 意念中又将气从前后引归于中 。 这一些不仅有收有放 ， 而且有张有弛 。 每组动作中 ， 吸气、闭气为张 ， 吐气为弛 。 而且快慢不一 ， 全在自己掌握 。
另外 ， 大力功的整个动作 ， 体现了《易筋经》练外壮神勇的提、举、推、拉、按、揪、抓、盈八法 。 练者可细细体会 。
练好大力功(一)以后 ， 练大力功(二)就不难了 。 因为其精神和要领是一样的 。 手的动作 ， 以至动作的名称也都一样 。 只是下盘姿势不同 ， 难度较高 。 故下面只作一些简单的说明 。