【盆底肌跟腹直肌可以一起锻炼吗】盆底肌跟腹直肌可以一起锻炼，首先仰面平躺，膝盖弯曲，吸气，然后呼气的同时 ， 头和肩轻轻抬离地面 ， 好像做仰卧起坐一样 。如果头和肩膀无法抬离地面也没有关系，只是尝试做这个动作已经可以使盆底肌和腹直肌开始收缩 。产后腹部肌肉间隙不到2指宽是正常的 。如果间隙多于3指宽 ， 需要开始做一些骨盆底肌肉练习和下腹部肌肉训练，并且避免做仰卧起坐 。如果腹部肌肉间隙在几周后仍然保持在3指宽以上，一定到医院去咨询相关医生 。
- 腹直肌多少算正常
- 厨师机揉面粘盆底原因
- 骨盆和盆底肌的区别是什么呢
- 怎样清除菜盆底上面的油污
- 腹直肌分离怎么练
- 花盆底下的孔是什么作用
- 盆底肌和骨盆先做哪个
- 腹直肌是什么
- 怎样锻炼盆底肌
- 盆底肌是什么图片大全