长寿|寿命与体重有关？研究：60岁后微胖老人或更长寿，你体重达标了吗 bmi|疾病

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“再也不减肥了。 ”张大爷躺在病床上喃喃自语。
张大爷今年正好刚过完60大寿，别人都说长了年纪之后瘦一点比较好，于是他从去年就开始减肥了，每天就吃点稀饭和鸡蛋，肉也很少吃。坚持了大半年之后，体重下降得果然很明显。
可是张大爷的身体骨越发吃不消了，瘦骨嶙峋，脸色发白，在家人的强烈要求下他才到医院就医。经检查张大爷已经出现了比较严重营养性贫血，而这都是他减肥引起的。
老话说“千金难买老来瘦” ，很多人眼中老年人瘦一点比较好，胖了三高啥的都会找上门，可是张大爷的案例告诉我们，老年人想要健康，绝非变瘦就能做到的。

?一、千金难买老来瘦？你可能想错了！
一个人的体重是由脂肪、肌肉、骨骼、血液等多个因素组成。其中，肌肉和脂肪的含量对人的体重影响较大。
1、老年人肌肉太少会怎么样？
肌肉一般占体重的1/3~1/2 ，人体各种运动都离不开肌肉的支持，肌肉相当于是心脏的“执行官” 。但是从30岁开始，人体的肌肉量就会逐年下降1%—2% 。到了80岁，将近50%的肌肉会流失掉。伴随着肌肉质量下降，肌肉力量也随之减轻。
如果把人比喻一栋高楼，肌肉就是填充墙体的砖头。当砖头损害和缺失过快，很容易发生楼体坍塌。肌肉也不例外，若是肌肉流失过快，那可能就是一种病了——肌少症。
据中南大学湘雅医院营养科王曦介绍，每个肌肉纤维都有一个神经支配，随着年龄增长，失去一些肌肉纤维响应，人们就会逐渐丧失神经纤维。年龄较大如果过于瘦弱，缺乏肌肉，就会增加摔倒、骨折、骨质疏松、关节炎、心脏病、过早死亡的风险。
【长寿|寿命与体重有关？研究：60岁后微胖老人或更长寿，你体重达标了吗】2、老年人脂肪太少会怎么样？
对于成年人而言，较为合理的成年男性脂肪含量占体重15%~18% ，女性则是22%~25% 。体重过瘦，对健康同样不利。
广州市第一人民医院营养科潘丹峰主任表示，一个人的体重间接反映了他的能量贮备情况。如果一个人过瘦，说明能量不足，一旦机体遭遇病菌入侵，自身的脂肪、肌肉蛋白不足以消耗，身体就会自动分解内脏蛋白，使内脏功能大受影响。

?对比体重正常的老人，老人瘦弱对疾病打击的耐受性更差，恢复需要的时间可能较长。
二、研究：老年人适合胖一点， 60岁后微胖更长寿
胖和瘦最简单的一个判断依据便是体质指数（BMI）
BMI值=用体重（千克）除以身高（米）的平方来计算。
举个例子：身高为1.60米的成年女性，体重53公斤，体质指数=53/（1.6*1.6）=20.7 ，属于正常体重。
对于BMI值，考虑到亚洲人和欧美人属于不同人种，调整后的中国体重标准参考为——
正常：18.5—23.9
偏胖：24—26.9
肥胖：27—29.9
哪种体重最长寿呢？欧洲科学家经过大量调查，发现体重和死亡率其实呈一条“U形曲线” 。
结果分析发现：
60岁以下，体重保持在正常范围内（即BMI介于18.5～23.9为宜），死亡率是较低的。
60岁以上，体重稍微超重（即BMI介于24～26.9之间），死亡率最低。