养生|三月养生，要重点注意什么？养生

文章图片

文章图片

阳春三月，万物复苏，天气渐渐暖和起来，都说“一年之计在于春” ，其实不仅指农事，对于人体养生而言，一年之中春季的养生，也是尤为重要的。所以，今天小美给大家分享一些关于三月养生的小技巧，供大家参考哦。

图片及资料来源网络

1.少食酸
三月是春天将要过一半的时候，包含“惊蛰”和“春分”两个节气。 “惊蛰”是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律， “惊蛰”前后各地的天气已开始转暖，并渐有春雷的出现，冬眠的动物开始苏醒出土活动。雨水渐多，是春播的有利时机。春分的“分” ，是过了一半的意思。此时正是农家最忙的时节，也应该是春暖花开的时节。中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
【养生|三月养生，要重点注意什么？】
2.不要猝然减衣
《内经》有言：“春三月，此谓发陈” ，提示我们在立春之后要助阳气的升发。春三月的养生，重点就是在“生”上。所谓“生” ，即是指人体的生机和活力。立春之后寒气仍盛，若失于保暖，寒邪外袭，极易损伤人体的心肾阳气，所以锻炼时，衣服不能穿得太少，热的时候，也不能猝然减衣，需要适当减衣。

3.注意防病保健
阳春三月，天气由寒转暖，温差变化也大，加上人的神经、血管、内分泌及各组织器官的功能，都将进行适应性的调整，以恢复与自然界的平衡。对于适应性较差的人，就容易产生情绪抑郁、心情不畅的状况，出现“肝气郁结，肝阳上亢，肝风内动”病症。

从现代医学角度来讲，就是容易出现消化道溃疡和出血的发作；慢性肝病患者容易出现肝功能异常尤其是谷丙转氨酶升高；精神病和抑郁症患者易复发；高血压、中风患者也易发病，所以要注意防病保健，另外还可以增加休闲活动，如可以进行植树、养花、弹琴、下棋、书画、钓鱼或短途旅游等活动，努力做到心情舒畅、人际关系融洽，也有利于降低疾病的发生几率。