肝脏|“肝癌大户”被揪出，是烟酒的10倍，正在掏空你的肝脏，趁早远离( 二 ) 肝癌|肝细胞|体检

肝病患者和中老年人最好能选择太极、横向走、八段锦，这类对身体器官压迫较小的运动，而身体强健的年轻人，可以选择高强度运动。每周锻炼3~4次，每次时间至少要在30分钟以上。
但是，饭后30分钟和睡前1个小时最好不要剧烈运动，否则会损伤肠胃、影响睡眠，对身体反而不利。

其次，补充营养元素

最后，早睡早起
成年人最好在晚上10点之前睡觉，研究发现，晚上11点到凌晨2点是肝脏的自我修复时间，这期间如果没有入睡，可能会影响肝脏正常运转。
同时，早睡早起还可以稳定生物钟，否则很可能出现免疫力下降、激素失调，肝脏病变等情况。
入睡困难或者失眠的人，要做好入睡前的准备工作，不要玩手机、打游戏，要平稳心情，把思绪专注在呼吸上，同时还可以听一些白噪音或轻音乐帮助入睡。

提示：身体出现以下异常，可能是肝脏在求救
1、胃口不好，牙龈出血，腹痛、腹胀；
2、半夜容易惊醒，精神不振，打哈欠；
3、脸上出现痘痘、黑眼圈，没有光泽；
4、双眼视物模糊，并且干涩，发痒；
5、指甲出现明显竖纹，甲床凹凸不平；
6、发根出油，大把脱发，持续掉发。