心率越快血管越危险，寿命或会缩短？想降低心率，日常做好7件事心脏规律的跳动

心脏规律的跳动，身体各个器官组织才能够正常地运行，因为只有这样才能够得到充分的营养、氧气以及血液供应，一旦心脏跳动的次数发生了巨大的变化，比如心率过快，则会对身体各个器官组织造成影响，尤其容易引发心脑血管疾病，严重时甚至会导致血管破裂，对患者的生命造成威胁，因此要想办法让过快的心率降下来。

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心率过快怎么办呢？
1、坚持锻炼
坚持锻炼是降低心率最有效也是相对比较简单的一种方法，因为锻炼能够使血液循环变得更加流畅，也能够帮助人体排出毒素和垃圾，血管健康心脏则能够正常的运行，心率自然会慢慢的降下来。
2、保持充足的水分
当身体处于缺水状态的时候，心脏则会努力地跳动，因为只有这样才能够稳定血流量，久而久之则会导致心率加快，因此平时要保持充足的水分摄入，建议每天至少喝2000毫升以上的水，也就是8杯，白开水和凉茶都是不错的选择。

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3、限制咖啡因和尼古丁的摄入量
【心率越快血管越危险，寿命或会缩短？想降低心率，日常做好7件事】咖啡因具有兴奋的作用，不但容易导致脱水，还会使交感神经和副交感神经处于兴奋的状态，增加心脏的工作量，促使心率加快，另外尼古丁同样是一种兴奋剂，会增加心脏的工作量，因此平时要尽量少喝咖啡、不抽烟。
4、避免酗酒
酒精具有扩张血管的作用，但是这种作用却只能够维持非常短的时间，反而会对血管造成长期的刺激，使血管变细，增加血流量，促使心脏的工作量增大，久而久之则会使心率加快，因此心率快的患者平时要尽量酗酒。

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5、健康的饮食
心率过快的患者平时要养成健康的饮食习惯，建议多吃水果、蔬菜以及瘦肉和含有蛋白质的食物，坚果和豆类也可以适当地食用，这些食物当中富含丰富的抗氧化剂以及健康的脂肪和各种维生素，对改善血压和减轻心脏负担都有很大的帮助，改善心率的效果比较明显。
6、早睡早起
心率过快的患者还要养成早睡早起的习惯，这样才能够保持充足的睡眠时间，因为长期缺乏睡眠会使身体处于疲劳的状态当中，这其中也包括心脏，因此即使是成年人，每天的睡眠时间至少要达到7~9个小时。

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7、学会释放压力
长期处于巨大的压力当中，比如照顾家人的压力、经济负担压力等等，都会使心脏以及其他身体各个器官组织更加努力的工作，只有这样才能够使血液流动保持通畅，使身体能够维持正常的节奏，长此以往则会引发许多健康问题，这其中也包括心率加快，因此心率过快的患者，平时要学会释放自己的压力，比如听听轻音乐或者和他人聊聊天。
温馨提示
许多因素都可能会导致心率加快，比如压力和焦虑、经常喝刺激性的饮料，以及身体处于缺水的状态等等，因此想要改善心率过快，就要从各方面入手，首先要学会释放自己的压力，其次要多喝水和淡茶，此外要补充足够的水分。