![板栗吃多了会怎么样 板栗吃多了怎么补救](http://img.hubeilong.com/240307/21342LD2-0.jpg)
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秋天板栗开始上市 , 其肉质甘甜脆嫩 , 且富含营养 , 很多人都喜欢吃 , 但是板栗却不能多吃 , 否则会对身体健康不利 , 那么究竟板栗吃多了会怎么样呢?导致胀气板栗是我国最早食用的坚果之一 , 其肉质细密 , 香甜可口 , 非常受欢迎 , 但是板栗中含有丰富的淀粉 , 鲜板栗淀粉含量约占总物质的40% , 干板栗高达77% , 人体如果摄入过多的板栗 , 其中的淀粉无法及时被肠胃所吸收 , 就会被肠道的产气菌所消化分解 , 在肠道内发酵产气 , 从而导致胀气等消化不良的情况发生 。
补救办法:
食用板栗而导致胀气后 , 就暂时不要进食 , 然后多走动 , 并且用手顺时针按摩腹部 , 促进肠胃蠕动 , 尽快帮助食物消化 , 促进排气 。
造成便秘板栗中含有丰富的膳食纤维 , 它与一些蔬菜中的纤维素不一样 , 属于不可消化性的纤维素 , 人体适量食用可以有助于促进肠胃蠕动 , 帮助消化 , 但是如果食用过多的话 , 大量的纤维素停留在肠道内 , 无法及时排出 , 反而会导致肠胃蠕动困难 , 再加上淀粉的产气作用 , 很容易引起便秘症状 。
补救办法:
如果吃板栗出现了便秘症状 , 建议可以多喝温水、酸奶或者多吃香蕉、苹果等富含果胶的食物 , 可以帮助润泽肠道 , 增加肠道的滑利性 , 促进食物排出 , 缓解便秘症状 。
引起上火板栗是一种温性食物 , 适量食用可以帮助补充人体营养 , 养胃健脾 , 但是如果食用过多的话 , 则可能会加剧人体内的燥热之气 , 从而引起上火反应 , 常见症状有:咽干口燥、咽喉疼痛等 , 严重者甚至可能会导致口角生疮、口腔溃疡等 。
补救办法:
食用板栗出现上火症状后 , 可以多喝一些水以补充人体内的水分 , 缓解燥热之气 , 或者可以吃一些凉性的水果或者蔬菜以改善不适 , 如:西瓜、山竹、苦瓜、冬瓜等 。
导致长胖因为板栗中的碳水化合物的含量比较高 , 因此其热量也是比较高的 , 每100克的鲜板栗中所含的热量约为188大卡 , 100克炒板栗的热量更是高达214大卡 , 比100克米饭的热量还要高很多 , 如果经常食用过多的板栗的话 , 就很容易导致长胖 , 影响身材 。
补救办法:
食用板栗后饱腹感会增强 , 要减少其他高热量食物的摄入 , 并且减少板栗的食用量 , 如果不是长期过多食用的话 , 一般在短时间内是不会导致长胖的 。
血糖升高很多人觉得板栗不是很甜 , 所以糖尿病人可以吃 , 其实并不是这样的 , 板栗虽然甜度不高 , 但是其中含有的淀粉含量高 , 而淀粉在酶的作用下能转化为糖分 , 从而导致血糖升高 , 是一种升糖指数比较高的坚果 , 长期过多食用的话 , 可能会对人体的血糖水平造成影响 , 对健康不利 , 血糖偏高者更是要慎吃 。
【板栗吃多了会怎么样 板栗吃多了怎么补救】 补救办法:
如果不是长期过多的食用的 , 一般不会有什么影响 , 所以不需要过于担心 , 平时吃板栗的时候减少食用量 , 并且控制其他高糖、高淀粉食物的摄入即可 。
一次吃多少板栗合适板栗虽然口感好 , 且富含营养 , 但是为了避免引起不适 , 最好是不要过多食用 , 建议一次吃6-7颗板栗即可 , 最好不要超过10颗 , 肠胃功能较弱的老人或儿童更是要减少食用量 。
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