长高最有效的方法女生 _知识经验

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1.爬楼梯
爬楼梯的效果很好，可以刺激膝盖骨骼的生长。如果你不在意别人的眼光，你可以单脚跳楼梯，一步一个脚印。如果一只脚累了，换另一只脚。长期坚持，骨头会结实，会长高。
2.绞刑
在单杠或克己家庭挂杠上，每天早上练一次，每天晚上睡前练一次。方法:双手握杠，双脚远离空，全身抓紧，使腰、臀、腿安静颤抖；挂2-3分钟后，休息2分钟再做。10-15次后，做负重吊5次——脚踝绑5 kg重物。每次做的时候休息2分钟。
3.刺激脊柱生长的锻炼
肩膀紧贴地板，双膝并拢，身体向一侧倾斜，尽量贴近地板，深呼吸。呼气时膝盖转回身体前侧，吸气时身体向对侧倾斜。这个动作连续做3组，每组做10次为宜。
4、睡前小运动
睡前别忘了长高的愿望。睡前可以做压腿运动和腿部拉伸运动，可以放松全身肌肉，舒展神经，在床上舒展身体，或者用手摸摸脚趾。休息2分钟后，我们会立即休息进入睡眠状态，这样可以放松全身，避免腿部和躯干的压迫，持之以恒。会有可观的成长和身高效应。
【长高最有效的方法女生】以上解释了女生长高最有效的方法。本文到此结束，希望对大家有所帮助。