维生素E|补充维生素E，时间长了或许能提高抗病能力，增强自身血管弹性( 二 ) 维生素E

最后，缺乏维生素E还会影响人的味觉和嗅觉，削弱这种感觉，导致你的食欲下降。它也会造成失眠，同时还影响头发、肌肤健康问题，如：皮肤粗糙、干燥，头发干枯、毛躁等一系列问题。
三、如何补充维生素E
每个人都想要一个强壮健康的身体，而健康的身体就需要大量的营养成分所支持。在所有维生素中，维生素E的作用不可忽视。维生素E具有抗氧化的功效，可以防止皮肤粗糙、老化。同时与维生素A一起使用，能够保护肺部的健康，可以说维生素E具有强大的功效。

那么我们在日常生活中该如何有效的补充维生素E呢？
1、可以服用维生素E胶囊。维生素E胶囊是最有效且直接的补充之法。它由于再次加工合成过，所以这种产品能更好的帮助身体消化和吸收维生素E 。虽然这是补充维生素E的最佳方法，但我们必须仔细选择这些产品。只有那些适合我们的产品，才能实现最大的补充效果。而不要盲目跟随，一旦选择错误的产品，不仅达不到补充效果，还有可能会对身体造成危害。
2、常食用含有维生素E的瓜果蔬菜。老话说“药补不如食补” ，很多天然的瓜果蔬菜中都还有维生素E我们通过食品来摄入维生素E ，是最安全可靠的方法。坚持每天食用富含维生素E的食品，也是可以实现维生素E的补充，例如，食用富含维生素E的猕猴桃、玉米、卷心菜、莴苣、山药、番薯等等，都能很好的补充维生素E 。在日常生活中适量的进食蔬菜水果，可以补充人体所需的微量元素，还能降低发病率。

3、食用坚果类食物。日常生活中一些常见的坚果也含有丰富的维生素E ，如：瓜子、大豆、芝麻、榛子等等。此外，一些通过压榨得到的菜籽油、花生油等等也含有维生素E ，其中维生素E含量最多的是从小麦胚芽中提取出的麦芽油。一些缺乏维生素E的患者可以多吃一些，来获得补充维生素E的效果，有助于身体健康。
4、适量的服用营养品。现在市面上有很多可以补充维生素E的营养品，如脂溶性胶囊、水溶性片剂等补充剂。通过服用定量的产品，来快速地帮助患者补充维生素E ，以达到缓解疾病的目的。然而需要注意的是，无论选择何种补充方法，都应该注意适量。

以上这几种都是有效补充维生素E的好方法，希望大家能根据自己的实际情况而有针对的选择补充之法，而不要盲目补充。其次，补充维生素E最有效且最长久的方法还是通过食物来补充。因为我们日常所需的维生素E含量并不多，只要你每天都能坚持进食富含维生素E的食品，那么食物中的维生素E是足够的。
四、维生素E的作用
维持激素平衡。维生素E可以保持体内激素平衡。对于男性来说，在日常生活中补充更多的维生素E ，会产生更多的男性荷尔蒙。而男性荷尔蒙对于他们来说是十分重要的。再加上维生素E还能有效促进精子活力和质量，这对身体是有益。

2.增强血管弹性，增加细胞活力。我们知道随着年龄的增长，身体各个部位的功能都会下降。例如血管，上年纪的人的血管会产生变硬、失去韧性、使得血液流速减慢，这就导致了很多老年病的发生，如高血脂、高血压等。换句话说，如果你想预防这种老年性疾病，就应该适量补充维生素E 。因为维生素E其中一个作用就是能加强血管弹性、清理血管中垃圾。
维生素E是一种抗氧化剂。它具有延缓血管衰老，减少血栓形成，改善血液循环的功能。如果你的血管健康，那么你的心脏就会有足够的营养和血液，来维持心脏的正常工作。同时它还能增强心脏，减少自由基对人体的伤害，降低心血管问题的发生。