③腹泻人群 。 莴笋中含有大量植物纤维素和水分 ， 能促进肠壁蠕动 ， 增加肠道中的水分 ， 帮助大便排泄 ， 对于大便干结的人来说是不错的通便食物 ， 然而腹泻的人群就不建议多食了 ， 以免加重腹泻不适 。

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