饮食健康|年轻时健康饮食，有助于健康！饮食“4吃4不吃”，为您列出饮食健康

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不健康的饮食，究竟会给人带来什么样的麻烦？一起来看看！
张老板开了一家海鲜店，专门做批发生意，每天都很忙碌，只有趁着人少的时候才能吃上几口饭，有时坐下还没吃几口就又来人了。为此，他养成了快速吃饭的本领，往往五分钟不到就能解决一顿饭。
又是一天吃饭，他和平常一样飞快地往嘴里扒饭，突然有一阵恶心、腹痛感袭来，疼得就差在地上打滚，被店里的伙计送到医院检查，原来是肠梗阻了。主要和他吃饭太快、经常吃油腻的食物有关。
另一位患者马先生，身材肥胖，平时经常去应酬，对饮食很挑剔，非名菜不吃。他的属下出差时给他带了一捆东坡肉，正好是马先生爱吃的那一种。晚上十点多下班到家，马先生迫不及待把东坡肉吃光了，结果这一夜都没睡好，肚子里就像装了一块石头，怎么睡都不舒服。后半夜还发烧了，没办法只好连夜看急诊。

经检查，马先生是胆囊结石发作了，看着医生取出来的十几个“小石头” ，马先生有点后悔，都怪自己平时饮食习惯太差了，经常吃高脂高盐食物，还总是吃夜宵。
以上两个饮食不健康的案例，不知道大家看了有什么感受，可能平时自己也是这么做的，在没有出现症状时并不会觉得它有问题，一旦症状发作了，相信某一刻心里也是后悔的。
饮食的重要性，不必多说大家也知道，一个人不吃饭肯定是不行的，从小到大，每一天都需要饮食滋养补充能量，可以说是命脉所在，如果不吃饭，生命也就没有存在的意义了。可是，饮食不是说想吃什么就吃什么，或者只是单纯为了填饱肚子，健康的饮食对寿命还有积极影响。

挪威研究：从年轻时健康饮食，或可延寿十年
人的饮食习惯通常在小时候或年轻时期就逐渐形成，年纪大了以后很难更改，所以，如果在年轻时就保持健康的饮食习惯，终生都是受益的。研究者利用全球数据库进行分析，从20岁开始多吃豆类、谷物等健康食物，将会延寿10年。
到了老年期再调整饮食，虽说延寿效果没有年轻时那么大，但是也能对健康产生有益影响，比如说维持健康身材，不至于超重，预防脂肪肝和糖尿病，改善肠道状况等，同时心血管风险也会进一步降低。可惜的是，很多人沉浸在美食的诱惑中，还没有意识到调整饮食的重要性。

饮食“4吃4不吃” ，为您列出
适宜吃什么
奶制品：每个年龄段都有不同的饮奶需求，不单单是小婴儿，其他人也可以在奶饮中获得好处，它对皮肤、骨骼、血管、毛发的积极影响是公认的，每天都应该合理摄入。
鱼肉：它是海洋的馈赠，含有多种对人体有益成分，爱吃的人有福了。各种各样的吃鱼方法敬请挑选，不过还是建议清蒸水煮，偶尔也可以换换口味，吃个烤鱼也不错。
新鲜果蔬：一天不吃青，两眼冒金星。这里说的青菜不单单是指绿色的菜，而是指蔬菜，要想肠道健康，没有便秘烦恼，同时维持好身材，建议你每天吃一捧蔬菜。水果的种类很多，建议大家在吃的时候挑选糖分低的，有助于血糖稳定，控制热量摄入。