晚上锻炼不好？在晚上睡觉之前，你最好不要做的9件事情在如今这样一个快节奏的生活

在如今这样一个快节奏的生活中，很多人都有睡眠障碍的问题，经常失眠睡不着觉，其实这个问题，主要的原因还是生活方式不对造成的，特别是在晚上做一些错误的事情，结果给睡眠带来了极大的影响，久而久之，自然就会出现这样的睡眠障碍，因此，想要让自己有个良好的睡眠，就需要改掉这些坏毛病，下面小编来聊聊，晚上锻炼不好？在晚上睡觉之前，你最好不要做的9件事情！
1 ，吸烟
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有些人养成了一个习惯，在睡觉之前会选择吸烟，觉得这样可以让自己更好入睡，但殊不知，吸烟反而会导致失眠，因为香烟里面的尼古丁，对我们的身体有刺激作用，它会增加心跳和血压，并刺激大脑活动，让其更加的活跃，从而影响到睡眠，吸烟和喝咖啡一样，有提神的功能，因此在睡觉之前，还是不要吸烟，或者干脆直接选择戒烟，毕竟香烟对于身体健康是有害的。
2 ，锻炼身体
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锻炼身体是非常有益处的，但是一定要选择好时间，如果选择在睡觉前的1个小时锻炼身体，而且还是高强度的运动，那么这可能会直接影响正常睡眠，因为做剧烈运动会影响大脑和心脏的功能，也会对神经系统造成危害，让大脑极其的亢奋，从而很难快速的正常入睡，这反而对身体是百害无一利的。
3 ，饮用水
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尽管晚上喝水少，对于睡眠是有好处的，因为不用频繁的起夜上厕所，此外，睡觉前大量的饮用水，等到早晨醒来，也会造成眼睛的肿胀，对于个人形象影响很大，但即便如此，也不能完全不喝水，有研究发现，脱水可能会造成睡眠障碍，它会造成头痛、口干和鼻腔干燥以及肌肉痉挛，从而让人难以入睡，因此根据专家建议，晚上喝半杯水对于身体健康是很有益处的。
4 ，午睡
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午睡的确能够让人得到放松，对于下午的工作效率也可以大大地提升，但需要注意的一点是，如果午睡时间太长或者太晚，那么则会影响在晚上的正常睡眠，比如，午睡时间超过了1个小时，这样到了晚上之后，就会很长时间没有困意，而要是超过下午15：00以后再进行午睡。同样会影响晚上的睡眠，这一点一定要知晓！
5 ，创意活动
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一些从事写作，或者参与其他创意活动的人，都会认为晚上的“灵感”是最多的，因为晚上比较安静，大脑会更加的专注，从而带来更多的创意想法，所以这些群体，都有一个共同的特点，就是喜欢熬夜，不过，熬夜对于身体健康是极其有害，它会影响睡眠，大脑神经系统频繁活动，也会让褪黑素的分泌减退，加深失眠的问题出现。
6 ，玩手机
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对于现代人来讲，睡觉之前玩手机，已经成为了一种生活习惯，然而这种习惯对于身体健康来讲，却是很糟糕的，为什么这么说？这是由于手机屏幕产生的蓝光，不仅对眼睛的伤害性很大，与此同时，还会对褪黑素产生极大的影响，这也是为什么很多人，玩手机经常很晚，但大脑并不困的原因，因此为了健康着想，睡觉前一个小时，最好关闭手机，让大脑和身体得到彻底的放松。