少盐|【科普】心梗患者年轻化请您警惕！运动|方式|科学|患者|耐量|心梗

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为什么年轻人也会得心梗
冠心病并不是仅发生在老年人群，近年来，年轻人患病的增长趋势加快，他们具有以下的共同点，如：肥胖、高血压、高血脂、高血糖等基础疾病，且他们对这些疾病没有足够重视，生活方式存在严重问题，如：生活不规律，有吸烟的习惯，经常熬夜，饮食不规律等，这些因素共同增加了年轻人患冠心病、心梗的概率。年轻人也需要预防冠心病，警惕心梗，养成健康的生活方式是非常重要的。
如何养成健康的生活方式
【少盐|【科普】心梗患者年轻化请您警惕！】1.合理膳食，控制体重
《中国居民膳食指南（2016）》提倡：
1.食物多样，谷类为主。
2.吃动平衡，健康体重。
3.多吃蔬果、奶类、大豆。
4.吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。
5.少盐少油，控糖限酒。避免肥胖，保持合理体重是预防心血管疾病的重要方法。
2.适当运动：对于心血管疾病的患者来说，适当运动是很重要的。如何制定科学的运动方案？科学的运动是根据运动心肺评估的结果来制定运动处方。健康人的运动耐量主要反映运动时心肺气体交换功能，对于心血管疾病患者，运动耐量可以反映其心、肺、骨骼肌的整体功能，并可作为对患者进行危险分层、日常生活指导、制定运动处方和评估治疗疗效的根据。根据运动耐量的提高，不仅可以显著提高冠心病患者的生活质量，使患者活得更好，还可以显著改善预后。
3.情绪舒畅：保持乐观情绪，控制急躁情绪，回避激怒刺激环境，消除紧张感，科学地处理日常事务。
转自：长春中医药大学附属医院