乳腺疾病|中年女人易患乳腺结节，平时常吃“2红2白”，或可避免乳腺受损饮食|山楂|乳腺癌

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2020年全球癌症患者数据显示，全球乳腺癌患者新增人数达到226万，已经取代肺癌成为了“全球第一大癌” 。

2021年，仅中国境内乳腺结节的患者数量就已经上亿，这其中40岁~49岁的女性患者数量最多，达到了39.95% ，其次分别是30岁~39岁50岁~59岁和18~29岁的患者。
为什么中年女人更容易患乳腺疾病？
乳腺疾病主要和身体内的雌性激素分泌有关，而女性在步入中年以后，身体的代谢水平会受到一定影响，尤其是在更年期或绝经后，身体的激素水平会大大下降，这时若是不注重日常饮食和生活习惯，就很容易对乳腺造成刺激。
《中国医药指南》在2021年，分享了关于乳腺疾病的饮食指导和康复护理，通过对74例乳腺疾病患者的临床数据，证实了“饮食” ，是乳腺疾病康复的关键因素。

中年女性人患乳腺结节，平时常吃“2红2白” ，或可避免乳腺受损
2红
——萝卜
胡萝卜是中医中非常常见的一种食补食材，平时多吃胡萝卜，不仅增强免疫机能，还能起到抗氧化、延缓衰老的效果。
其中胡萝卜素搭配维生素C能够抑制癌细胞的生长，降低肿瘤的恶化概率。萝卜中的糖化酵素，还能够帮助分解食物中的亚硝胺，减少这类有害物质对乳腺产生的刺激性，降低乳腺疾病的发生率。

——山楂
山楂可消积食、散淤血，乳腺出现异常后，身体机能会有所下降，不容易从食物中摄取营养，这时候就服食山楂，就可帮助身体尽可能多的吸收营养物质。
并且山楂中所含的黄酮类物质，不仅有助于稳定雌性激素的分泌，还能帮助消除体内自由基，对乳腺起到积极的保护作用。

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——山药
山药是一种常见的中药材，主要有益气补血，健脾养胃的作用，可帮助稳定乳腺激素的分泌。并且山药还有消炎祛肿的效果，在乳腺出现异常后，能够一定程度上减少结节带来的不适感。

——牛奶
牛奶富含大量的优质蛋白和微量元素，被称为“白色血液” 。女性的身体免疫力本就弱于男性，在中年以后，更是会大幅度下滑，这时就会让病毒有可乘之机。而牛奶中的蛋白质，可以提升免疫球蛋白的繁殖，降低乳腺疾病的风险。

除此之外，呵护乳腺健康，还可多做2件事
1、补充中草药

2、坚持运动
【乳腺疾病|中年女人易患乳腺结节，平时常吃“2红2白”，或可避免乳腺受损】大量的临床试验表明，经常运动的女性，患上乳腺癌的概率，要比正常女性低30%左右。对于还没有出现结节的患者，平时应尽可能的保持30~60分钟的运动，促进身体的排毒和代谢。
参考资料：

张源远. 乳腺癌的中医治疗与饮食[J
. 抗癌 2012 24(1):2.
赵天阳. 乳腺癌改良根治术后饮食指导与康复护理体会[J
. 中国医药指南 2021 19(25):3.