尿酸|什么样的人容易得肾结石？这5类人可能是高危人群，要注意饮水量|高脂肪|尿液|食物|运动

什么样的人容易得肾结石？这5类人可能是高危人群，要注意
提到肾结石，估计大家都不陌生。肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，也是一种多发病，主要发生在肾盏、肾盂和输尿管连接部，具体是指晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在肾脏的异常聚积。
近年来，肾结石的发病率呈上升趋势。得了肾结石，一旦发作，患者会出现不同程度的疼痛以及血尿，给正常工作和生活带来较大的影响。如不及时治疗，还可能会导致尿路感染、肾萎缩等，给患者的身心健康造成不小的伤害。

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要想远离肾结石，应该多了解一些和肾结石有关的知识。
那么，哪些人容易得肾结石？今天，小编“兔子说健康”就来和各位详细说一说这方面的事情，以下这5类人要提高警惕，可能是高危人群，不妨看看。

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【尿酸|什么样的人容易得肾结石？这5类人可能是高危人群，要注意】1、平时喜欢吃高脂肪食物的人
不少人在平时喜欢大量进食高脂肪的食物，殊不知这类食物会阻碍人体内的尿酸代谢，进而导致血液中尿酸浓度增加。一旦尿酸浓度超过体内平衡量，就容易解析出结晶核，增加患肾结石的风险。另外，脂肪摄入量增多了，就会减少肠道中可结合的钙，从而增加身体对草酸盐的吸收量，诱发结石。

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2、平时不爱喝水的人
很多人在平时不爱喝水，或者是因为忙碌而忘记喝水，导致一天的饮水量远远低于正常的标准。殊不知，饮水少也是容易导致肾结石的发生。这是因为人一旦饮水量较少，就会使尿液浓度过高，从而导致由食物中摄取的矿物质无法随尿液顺利排出体外，而是会结晶引起肾结石。
要想远离肾结石，平时不爱喝水的人一定要改变这个不良习惯，坚持每天多喝水，最好每天饮水2500毫升以上，这样便可以稀释尿液的浓度，预防肾结石的形成。

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3、平时大量进食高尿酸食物的人
生活中，有不少人在平时大量进食海产品、动物内脏、红茶、巧克力、咖啡、可可和花生等含尿酸较高的食物，这些人是肾结石的高危人群。这类人要想远离肾结石，应该在平时不要过度进食含尿酸较高的食物，让饮食更均衡一点。

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4、平时大量进食高草酸食物的人
临床上，有不少患者之所以得了肾结石，都是因为在平时大量进食含草酸类的食物，比如菠菜、香菇、甜菜、土豆、竹笋、巧克力、浓红茶、咖啡、可可、柿子、杨梅等。如果你平时也经常大量吃这类食物的话，趁早改过来，尽量保持饮食的均衡，适当多吃些粗粮，否则一旦摄入过多的草酸食物的话，就容易增加患草酸钙肾结石的机会。

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5、平时缺乏运动的人
生活中，有不少人因为工作整天坐着，严重缺乏运动。殊不知，长期不运动，容易改变身体处理饮食所摄入矿物质的能力，容易使钙质淤积在血液中，从而增加患肾结石形成的风险。美国的一项研究表明，适当的运动可以帮助钙质流向它所属的骨头，降低患肾结石的风险。所以，不爱运动的人要想远离肾结石，应该改变这个不良习惯，多抽出时间去户外锻炼身体。