运动|有的男人明明已经60岁了，却依旧不显老，可能与这4个爱好有关( 二 ) 衰老|蛋白质|长寿与衰老

熬夜会加重身体器官的负担，使身体超负荷工作，加速身体衰老。尤其到了60岁后的人，身体机能下降，这个年龄后还经常熬夜，衰老的速度会更快，症状也更明显。
如果你平时注意观察，你就会发现身体好，寿命长的老人，晚上睡觉的时间都比较早，早上起床的时间也很规律，因为人体器官得到了充分休息，精神状态也是非常好的。

第四：有运动的好习惯
生活中，大多数长寿老人有经常运动的习惯，农村的老人虽然没有去健身房锻炼的条件，但是他们每天都会进行劳作，在收获劳动成果的同时锻炼了身体。
当男人到了60岁以后，已经到了退休的年龄，这个时候不需要按时上下班了，每天坚持适当运动，可以增强身体各个器官和身体系统的结构，改善心脏供血，增强肺活量与肺部功能，延缓衰老的速度。
当然， 60岁后的男人不要强迫自己做高强度的运动，应当根据自己的实际情况来选择运动项目与运动量，可以循序渐进地进行，慢慢增加运动量，做到持之以恒，劳逸结合，这样才能帮你达到强身健体，延缓衰老，延长寿命的目的。
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