8个增强全身力量的瑜伽体式，练完真酸爽！大脑

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许多人认为瑜伽只是为了让我们的身体灵活、减肥、保持精神和情感平衡。然而，有许多瑜伽姿势可以增强力量，使你的身体强壮、健康。
瑜伽不仅会增强特定肌肉的力量，还会增强身体的核心力量，增强精神力量。如果你想拥有强壮的身体，你可以练习这些瑜伽姿势来增强力量。

练习力量瑜伽可以锻炼身体最深层的肌肉，使内部核心强壮并保持柔韧性。以下是增强身体核心力量的最佳瑜伽姿势。
1.船式
船式要求你在坐骨上保持平衡。这给核心带来了压力，有助于加强核心。
好处:增强腹部肌肉、臀部屈肌和脊柱，刺激肾脏、甲状腺和前列腺以及肠道，缓解压力和疲劳，改善消化和其他肠胃问题，如便秘
2.海豚板式
这个姿势就像一个普通的板式；是一种中级恢复瑜伽姿势，有助于增强腹部肌肉。
好处:增强二头肌、三头肌、腘绳肌、小腿和腹肌——让你拥有强健的体魄，它能镇静大脑，帮助缓解压力和轻度抑郁，它有助于预防骨质疏松症，伸展肩膀，并加强它
3.幻椅式
这个体式很简单，但非常有效。这也是锻炼耐力的完美瑜伽姿势。
好处:强化脚踝、大腿、小腿和脊柱，增强你的耐力和毅力，伸展和强化肩部和胸部，减少因肌腱撕裂或风湿性关节炎导致的扁平足
4.花环式
好处:强化骨盆底和骨盆肌肉，它可以帮助摆脱痔疮，拉伸脚踝、腹股沟和背部躯干，强健腹部。
5.蝗虫式
这个体式有利于摆脱下背部疼痛，并有助于增强背部的整体力量。
好处:改善身体姿势，保持脊柱稳定和强壮背部，增强脊柱、髋部、手臂和腿部的肌肉，伸展肩膀、胸部、腹部和大腿，帮助缓解压力
6.战士式战士式有五种变化，其中前三种在获得核心力量上非常好。

战士1：伸展胸部、肩部和颈部、腹部、腹股沟，增强肩膀和手臂、背部和腿部的肌肉
二。战士2【8个增强全身力量的瑜伽体式，练完真酸爽！】
加强和拉伸腿部和脚踝，缓解背痛，腕管综合征、骨质疏松症和坐骨神经痛，增加耐力。
三。战士3
强健腹部，改善平衡和姿势，增强胳膊和腿的力量
7.双角式
这个体式考验你的核心力量，有助于最大限度地伸展你的双腿。
好处:加强和拉伸内腿、后腿和脊柱，增强腹部肌肉，它能使大脑平静，产生舒缓的效果，缓解轻度背痛
8.手倒立
体式需要平衡、力量，最重要的是专注。会增强整个身体的力量。
好处:增强肩膀、手臂、手腕和上半身的力量，它能拉伸腹部，还能减少腹部脂肪，提高平衡感，它可以镇静大脑，帮助缓解压力和精神疲劳

瑜伽的主要目的不是练出明显的腹肌，而是更深层的强化。在不同的倒立和手臂平衡中，瑜伽帮助你增强肌肉，并缓慢或一次性延长肌肉。