【杂粮饭里面都有什么材料】杂粮饭制作材料：原料为一杯大米 ， 半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣 。步骤：先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时，泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中，按平时做饭的比例加入适量水，由于大麦、黑米比较硬 ， 水可以比平时多加一些，大概是电饭煲的一格量 。然后加入红枣，像一般煮饭一样煮熟就可以了 。杂粮饭就是利用各种杂粮 ， 经过合理的营养的搭配，然后烹煮成的饭食 。烹饪简单，营养丰富 。不仅对补肾活血、改善亚健康状况具有很好功效，它还有美容养颜的作用，女性可以适当多吃 。
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