第一：工作间隙多活动：低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损 。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作 。
第二：避免颈椎劳损：晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损 。看书时自然要低头对着书本 ， 如果把书用支架斜放 ， 头可以略为抬起 ， 不必长时间屈颈 。
【预防颈椎病的方法有什么】第三：减轻颈肌负担：用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳 。
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