上了年纪女性适合吃3种食物,排毒杀菌,美容抗衰,有益于健康
转眼惊蛰节气就已经到来了 , 惊蛰是二十四节气中的第三个节气 。 今年的气温也开始出现了变化 , 惊蛰到蛇虫惊醒 , 万物复苏 , 春雷乍响 。 今天惊蛰节气大家都吃梨了嘛?赶紧吃起来吧 , 多吃梨让大家疾病远离健康如意 。 但是大家一定要注意以后温度的变化 , 虽然平均气温在16度左右 , 但是总下雨还是很容易让人感冒生病的 。 惊蛰过后 , 食补工作一定要跟上 , 尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断 , 只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤 。 那么 , 每天吃哪些水果蔬菜比较好呢?下面就跟随张医师一起来学习一下吧!
【上了年纪女性适合吃3种食物,排毒杀菌,美容抗衰,有益于健康】1.冬瓜
冬瓜中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪 , 防止体内脂肪堆积 , 还能把肥胖多余的脂肪消耗掉 , 常吃有增强抵抗力的效果 。 冬瓜中富含多种氨基酸 , 瓜籽和果皮中的含量高于果肉 。 这些物质能帮助人体解除游离氨毒害 , 有排毒养颜的功效 。 冬瓜中的粗纤维 , 能刺激肠道蠕动 , 使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去 。
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2.葡萄干
葡萄干有助于女性更好的排出身体废物 , 起到一定的养护身体的作用 。 但是根据身体体质的不同 , 有的人排出的量特别多 。 人体容易由于失血过多 , 造成身体虚弱 , 出现缺铁性的短暂贫血 , 不妨多吃一些葡萄干 , 葡萄干的味道甜 , 常吃有助于补血益气 , 美容抗衰 , 使身体慢慢的恢复血色 。
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3.芹菜
芹菜是含有人体所需要的维生素C及抗氧化能力强的花青素等多种营养成分 , 含有丰富的膳食纤维能够很有效的排出体内的毒素垃圾 , 而且含有维生素C , 类黄酮等抗氧化物质丰富 , 还含有丰富的果胶 , 一方面它能给肌肤补充所需的大量营养元素 , 另一方面还能抵抗自由基造成肌肤老化 。 并且还能帮助排除体内的毒素和脂肪 , 改善便秘现象 , 起到美容养颜的功效 。
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咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 最近气温也是刚刚回升 , 大家一定要注意养生食补 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里啦!
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