甲状腺|饭后半小时是养生黄金期，坚持“3事”不做，甲状腺或更加平稳养生|饮食|水果

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我们每天都要吃三顿饭补充营养和能量，来维持人体机能的正常活动。甲状腺作为人体的分泌器官，影响着人体的内分泌系统，并参与我们每天的运动和工作，由此可见，一日三餐对于甲状腺健康十分重要。

在养生学上，除了一日三餐吃对食物之外，饮食习惯也不容忽视，比如在饭前、饭中和饭后，该做什么和不该做什么，是否有利于甲状腺的健康。
提醒：3种不良吃饭习惯，会伤害甲状腺健康，尽早改
第1个不良习惯：吃过烫的食物
不少人喜欢吃热的食物，殊不知，较高温度的食物，直接进入食道，会直接导致甲状腺受到损伤，同时还会引起消化不良，影响人体正常代谢，间接伤害甲状腺。

第2个不良习惯：口味过重
随着外卖行业的盛行，多数人的饮食口味开始变重，然而，辛辣、多油、多盐、多糖，是最容易诱发甲状腺结节的，所以要想养护甲状腺，平时饮食应以清淡为主。
第3个不良习惯：饮食过于单一
很多人生活中有偏食的现象，比如喜欢吃面食，不喜欢吃青菜等等，这些不良习惯尽早改。平衡甲状腺激素，需要多种营养的供给，这些营养并非单一的食物所能提供，否则可能引发甲状腺疾病。

饭后半小时是养护甲状腺“黄金期” ，饭后“3事”不做，甲状腺或更加平稳
1、剧烈运动
饭后也不宜立即做剧烈的运动，可能会引起肠胃疾病，造成营养吸收减弱，人体代谢同时也会受到影响，从而引发甲状腺不适。
2、饭后水果
饭后半小时内吃水果，容易造成体内糖分堆积，增加甲状腺的代谢负担，长期或导致甲状腺疾病。根据医生建议，吃水果的最佳时间应该放在两顿饭之间，如上午十点和下午三点左右。
3、饭后吸烟
”饭后一支烟，胜过活神仙” ，然而事实上饭后吸烟对人体的健康危害会更大，会导致甲状腺部位肿胀和疼痛加剧，增加患甲状腺癌的概率。

【甲状腺|饭后半小时是养生黄金期，坚持“3事”不做，甲状腺或更加平稳】要想养护甲状腺健康，平时牢记2件事
1、补充营养

2、稍作休息
饭后稍事休息，一般在30分钟以后进行适当的活动和散步，比如洗碗拖地等活动，当然饭后半小时之后也可以适量吃些水果。