衰老|45岁后，人体进入“养寿期”，想延缓衰老，记住2勤，3忌和4养疾病|肠胃

文章图片

文章图片

对人体来说， 45岁算是一个分水岭。在45岁之前，人们或许还觉得自己非常年轻。但是到了45岁之后，就开始逐渐发现身体有些不对劲了。比如女性可能在45岁后进入更年期、绝经期，男性可能随着身体内的器官衰老，经常觉得疲惫乏力，力不从心。
这些异常的身体表现，其实都是在暗示你，在45岁之后应该尽早开始预防衰老。在医学角度来看， 45岁后，人体内的多个器官都会出现衰老的迹象。而45岁后的10年，也被称为“养寿黄金期” 。能够在这一时期，做好以下几件事，对延缓衰老，保养寿命也会更有好处。

45岁后，牢记2勤、3忌和4养
【2勤】
勤运动锻炼，是养寿关键
45岁只能称为中年人，在这一时期容易觉得浑身乏力、骨骼酸痛。但勤运动，能够帮助人们增强体质，提高骨骼的强度和韧度，从而更好的应对骨骼的衰老。
勤体检，预防慢性病
对养寿来说，身体潜藏的疾病很容易伤身。定期体检，通过常规检查加针对性的疾病筛查，能够更早的发现一些慢性病，比如三高问题。预防这些疾病，也就是保护自己的心脑血管，保护寿命。

【3忌】
忌饮食不节制，爱吃大鱼大肉
相比于年轻人， 45岁后的人群，往往肠胃功能都会出现一定的衰退，如果不注重饮食节制，很可能让肠胃面临更大的代谢负担。而大鱼大肉更是会加重肠胃不适，带来消化不良、腹胀、腹痛等问题。
忌抽烟、饮酒成瘾
一般来说，到了这个年纪还在喝酒，要么是迫于生计，要么就是上瘾。为了避免因为香烟、酒精给人体带来过大的负担。能够在45岁之前戒酒、戒烟成功，对健康养生也有好处。
忌长时间坐着不动，缺乏锻炼
按照很多人的习惯来看，都觉得年纪大了要多休息，但是对45岁左右的人来说，有适当的运动锻炼，对健康才有好处。经常坐着可能会影响肠胃蠕动，对食物的消化吸收造成影响，也会无形中增加肥胖、慢性病、肠癌等疾病风险。

【4养】
这里的养，主要是指的是养护器官，延缓器官衰老。 45岁后，身体4个部位要多养护。
首先，保护好肺部，晨起后经常深呼吸，做呼吸操锻炼，能够预防慢性呼吸道疾病发作。
其次，养护肝脏，注意自己的生活作息。肝脏能够帮助人体代谢和分解毒素，也能参与消化，是一个重要的器官，但肝病高发，也会给健康带来威胁，经常养护肝脏，对养寿也有利。
还有要养血管。血管能够为体内的器官输送营养和血液供给，调动身体内的循环。当血管老化、发生病变，就可能诱发心脑血管问题，威胁生命安全。
最后，要养护好自己的大脑。这是人体内衰老最快的器官之一，能够保护好大脑，延缓大脑衰老，对健康长寿也有积极的影响。经常进行脑力活动，就能起到不错的效果。

在45岁后进入了人体的养寿黄金期，如果你也想延缓衰老，不妨试试这些方法。
参考资料：
1、多少人没有熬过45-55岁这段生命危险期！这10年记住6件事·光明网·2021-3-23
2、45岁至59岁是人的养寿期，谨记：4吃、2不吃，预防冬季疾病·光明网·2020-1-22