治疗|降糖、降脂、护肾：3种治疗糖尿病肾病的中成药，您一定要了解( 三 ) 消渴|症状|控制|血糖|降脂|胰岛

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3、把握好这3个运动要点效果明显。一、定计划，且兼顾到饮食和用药。就像我们工作要有计划一样，锻炼也要有计划，效果才能显著，不能三天打鱼，两天晒网；二定时，沿着身体记忆逐步调控血糖。
运动最好在餐后血糖达到最高的时候进行，以消耗体内逐渐升高的血糖，让血糖的峰值不至于过高；三定量，最大限度避免运动伤害。每天的运动要定量，比如每天慢跑5公里、游泳30分钟、爬山一小时等，不可过度，要在身体的承受范围内。每天就按这个量去开展运动，不可过度运动。

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4、基础训练很重要，找到适合自己的运动。对于糖尿病患者来说，只能进行有效的体育锻炼才能更好的控制血糖。但是运动不能单一和过度，适合自己的才是最好的。
做有氧运动的话，每天坚持30分钟才有效。里面包括大家都很熟悉的慢跑、游泳、健步走、骑行、爬山、健身操等，这些运动能调动身体的大部分肌肉参与运动，才能达到消耗体内血糖血脂、控制血糖的作用。

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七、糖尿病的良好控制，要从饮食入手。
1、解开饮食的疑问。饮食疗法不是饥饿疗法，饮食过低可能会引起低血糖问题。得了糖尿病意思也不是要“少吃饭，多吃菜” 。要控制总热量的摄入，健康饮食即可。更不是说只吃粗粮不吃细粮就可以控制血糖的。要粗细搭配，肉、蛋、禽、奶、蔬菜等多种类摄入才能更好的控制血糖。饮食多样化，不偏重某一样。

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2、控制总量不超标，不变肥不变胖。糖尿病患者的主要外表现象就是体重变化大，过胖或者是过瘦。所以合理的控制饮食，控制好体重。首先要计算每天所需的总热量，然后合理的分配一日三餐。患者最好能掌握手测量法，轻松的掌握一天该吃多少的量。例如：拳头量、掌心量、拇指尖量、两手捧量等多种手测量法。最后注意要平衡膳食，各种营养的摄入要适宜。

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3、关注餐后血糖，达到理想的7、8 。餐后的血糖值是最高的，所以从饮食方面来讲，少食多餐，减少胰岛的负担，避免餐后血糖飙升。少食多餐不是想吃就吃，而是以三餐为主。多吃高纤维食物，例如：蔬菜和粗粮杂豆等。但是要记得不能粗粮细做、要吃整不吃碎、蔬果吃生不吃熟、先汤后菜再主食等遵循相关的进餐规则。

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4、讲究烹饪方法，低盐低油少甜。多用植物油，并且要低油，巧妙的选择烹饪方法，多采用凉拌、蒸炖、炒、微波等用油少的烹饪方法。尽量避免采用煎炸等用油多的烹饪方法。每天的盐摄入量不超过一瓶盖。且避免隐形盐的摄入。例如：酱油、生抽、蚝油等调味品。不放糖，以甜味剂来代替。多摄入醋，软化血管，控制血糖。

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八、糖尿病患者的心理调适。