要取得成功 ， 仅有适当的营养和运动是不够的 ， 心理状态、合理休息和新的生活相关也起着至关重要的作用 。
- 如果你决定减肥 ， 需要找到重要的理由作为动力 。
- 尽量避免给减肥施加压力 。
- 充足的睡眠 ， 每天至少满足 8 小时才能获得充分睡眠 。
- 戒掉坏习惯（戒烟导致体重增加的故事只是一个神话） 。
- 多走路 ， 多爬楼梯 ， 忘了电梯 。
- 晚上不要吃东西 ， 吃高热量的食物直到下午17-18点为止 。
- 想出一个爱好 ， 如跳舞 。
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