健身卡减肥药就是浪费钱

减肥真的是个劳民伤财的事情 , 可是很多人又不得不干 , 因为有着街拍达人的心 , 却没有人家完美的身材着实折磨人 。可即使花了半个月工资办了健身卡 , 勒紧裤腰带买了减肥药 , 可瘦身的结果往往是一部旷世般的悲剧 。其实 , 减肥真的不用榨干你的荷包 , 想试者5个让你保持好身材的瘦身法则 , 简单又实用 , 最重要的是“完全免费”!
【技巧1】你得先知道自己为什么要减肥
很多人之所以会减肥 , 很大的情况就是跟风 。自己的好姐妹在减肥 , 同桌的同事在减肥 , 就连妈妈也嚷嚷着自己加入了减肥大军 。于是乎 , 你也打算跟上潮流 , 开始瘦身 。但如果减肥这件事对你来说没有意义 , 那你怎么可能会有动力持之以恒呐?
所以 , 在你减肥之前务必完成这件事:拿出一张纸和一支笔 , 写下你减肥的动机或目的 。比如男朋友嫌我太胖 , 或是瘦下来可以买到断码的清仓尖儿货 , 哪怕只是最近荷包憋了要剩下钱都是不错的理由 。当然 , 减肥最重要的还是让你更加健康 , 毕竟胆固醇偏高的字眼出现在体检报告上也不是什么光荣的事情 。这样 , 知道自己想要什么才能全心全意投入到减肥的事业中去 , 这样的脑力难道不是你购物时想的吗?
【技巧2】加工越少 , 身材越好
如今大家工作繁忙 , 随便叫个便当是很多人果腹的选择 。可是你知道吗?同样是外卖 , 有的人就能越吃越瘦 , 有的人只能对着体重秤流泪 。而这其中的奥秘就是加工越少 , 身材越好!
即使是同一种事物 , 但是加工方法的不同 , 很可能让你的身材有着完全不同的结局 。其实 , 不用天天惦记着卡路里和热量 , 只要记住加工步骤越少的食物越能给你的体重减负 。举个例子 , 一颗玉米 , 蒸熟之后直接食用时非常推荐的健康吃法 。如果你点上一份餐厅里的松仁玉米 , 炒制的过程不仅会因为油脂的加入而增加身体的符合 , 同时也会破坏玉米原本的营养 。而且 , 很多调味料中的合成物也会增加癌症一类的疾病风险 。所以 , 简单的烹饪就是给你的身体减负 。
【技巧3】一天不要只吃三顿饭
在很多人的印象里 , 一天三顿饭是和“日出东方 , 日落西方”同样有分量的真理 。其实 , 你真的错了!
为了用三顿饭补充全天的体力 , 很多人会在午餐的时候摄入远超身体需要的食物 , 加上下午长达四五个小时的久坐 , 这样很容易让你腰间的“救生圈”越来越大 。而“晚餐魔咒”也是破不掉的 , 经常在我们躺下准备睡觉的时候 , 肚子咕噜咕噜的蠕动让你最终只能战败投降 , 起床补充能量 。其实 , 这些困扰大可不必扰人 , 在下午三四点和晚上九点的时候 , 你可以给自己加餐 。当然 , 这并不是说你就可以吃个隆重的两菜一汤 , 10多颗开心果 , 一杯酸奶 , 或是一两块燕麦饼干都是让你果腹却又不会长肉的选择 。同时 , 这样你还不用再午餐和晚餐是暴饮暴食 , 给身体减减负 。
【技巧4】零食也得常备
什么?吃零食也能保持身材?别大惊小怪!这真的可以做到 。