【怎样可以增强记忆力和集中注意力 怎么可以集中注意力,提高记忆力】

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1、记忆锻炼：每天都记一些新知识 ， 使内储知识的总量不断增加 ， 大脑得到锻炼 ， 可增强记忆效果 ， 从而不断提高记忆能力 。
2、记忆时间：掌握大脑记忆规律 ， 通常上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力 ， 下午3时思考能力最敏捷 ， 晚上8时记忆力最强 ， 推理能力在白天12小时内逐渐减弱 。
3、回忆知识：学习时 ， 可不断进回忆 ， 使错误的记忆得到纠正 ， 也让学习内容难点记得更牢 。
4、合理作息：科学地安排饮食、睡眠 ， 注意劳逸结合 ， 让大脑得到充分休息 ， 增加大脑机能 ， 使注意力更加集中 。
5、树立目标：结合自己的生活习惯列好事项清单 ， 树立当前阶段的目标 ， 在大脑中只留下现在要做的事 ， 便会快速地集中注意力 。

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