怎样合理膳食减肥 _知识经验

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1.多样化的饮食。饮食方面，要粗细搭配，鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜要合理食用，饮食要多样化，不偏食。
2.饮食因人而异。饮食要适应人体生长发育的不同阶段和不同的生理条件。比如老年人的饮食应该以少而精为主。
3.根据生活工作环境调整饮食。例如，更多的无机盐、蛋白质等。应在高温环境下供应；在寒冷地区，要适当补充脂肪、蛋白质和各种维生素。
4.控制糖、钠盐和脂肪的摄入。糖、钠盐、脂肪摄入过多会引发各种疾病。
【怎样合理膳食减肥】5.养成吃早餐的习惯。吃早餐可以增强一整天的记忆力。
6.注意补水。每天需要2000到2500毫升的水来保持人体的水分。
7.饮食体系合理。一日三餐，定时定量，能量分配比例适当。
8.合理烹饪加工。尽量减少营养素的损失，充分考虑营养和食品卫生健康。
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