其次 ， 早上进行适当的锻炼可以帮助您在晚上睡得更好 。
还有 ， 使用所学的冥想练习来保持每晚的深度睡眠 。 此外 ， 冥想也是一种在漫长的一天后帮助平静心灵和防止压力的方法 。
总结：良好的睡眠质量 ， 充足的睡眠时间是身体放松和休息的关键 。 注意白天的感觉 ， 以确定睡眠时间是否适合人们的身体 。 为了充分利用睡眠时间 ， 请保持良好的习惯 ， 例如限制使用咖啡和酒精 ， 遵循严格的睡眠时间表 ， 以及创造舒适的睡眠环境 。
参考资料
《睡眠的重要性有哪些？》参考资料Cynthia Cobb、DNP、APRN、WHNP-BC、FAANP2019年9月28日
【睡眠质量|为什么睡眠对健康很重要？生活中该如何提高睡眠质量？】《睡眠不足的危害有哪些？》医学审查人Sarah Aswell2018年8月29日
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