上了年纪，不想骨头变脆，请远离5种“抢钙”食物，管住嘴就是赢各位读者朋友大家好

各位读者朋友大家好，自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课。我是双花健康，每天为大家分享健康养生新知识，遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体，养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好做法。
钙是人体所必需的一种微量元素，同时也是组成骨骼的重要元素之一。
如果身体当中严重缺乏钙质，那么就会导致骨骼变得非常脆弱，甚至也会增加骨折风险。
现如今随着人们思想的进步，越来越多的人也非常关注补钙这件事情，希望通过补钙的方式维持身体健康。
当人体过了35岁之后，其他的钙质就会达到一个鼎盛时期，随之慢慢下降，那些上了岁数的人，由于钙质流失过快，也可能会出现骨骼问题，比如骨质疏松骨密度下降。

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哪些人更应该及时补钙？
少年儿童：
少年儿童正处于生长发育的关键阶段，如果体内钙质缺失，不仅会影响到骨骼的发育，也会影响将来的身高。
想必多数家长朋友都希望自己的孩子长个大高个，所以为了让孩子长高，请及时为孩子补钙。

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孕妇：
孕妇本身就是一类比较特殊的人群，无论是日常的饮食还是生活细节等多个方面都应该多加注意。
孕妇也是一类比较需要营养物质的人群，如果不能够及时补充钙质，很有可能会影响自身的健康，以及胎宝宝的生长发育。

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老年人：
上了岁数之后体内钙质流失过快，所以也是应该及时补钙的，若不能够及时补钙，就可能会出现缺钙现象。
【上了年纪，不想骨头变脆，请远离5种“抢钙”食物，管住嘴就是赢】中老年人缺钙不仅会损伤身体健康，甚至还会给身体疾病留下可乘之机。

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代谢速率快的人：
新陈代谢是人体的基本功能，体内的有害物质主要依靠新陈代谢速率被排出体外。
但是有些人代谢速率比较旺盛，这类人也应该正确补钙，因为有一些钙质可能会跟随新陈代谢被排出体外，久而久之很容易形成缺钙现象。

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虽然有些人平时也在积极补充钙质，但是他们发现坚持补钙一段时间去医院一检查仍然存在缺钙的现象，这又是怎么一回事呢？
可能是因为补钙的时候选择的方法不正确，下面这些食物看似补钙，实则会偷钙，也是那些上了岁数的人，请趁早远离。

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上了年纪，不想骨头变脆，请远离5种“抢钙”食物，管住嘴就是赢
1、骨头汤
有些人听说猪骨头当中含有丰富的钙元素，所以为了避免身体缺钙，平时会经常用猪骨头来煲汤喝，希望能够达到补钙的效果。
猪大骨中的钙质是一大分子存在的，很难被身体吸收利用，反而盲目喝大骨汤，不但会导致身材发胖，脂肪堆积也会加速钙质流失。

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2、豆浆
豆浆属于一种豆制品，人们听说喝牛奶能够起到补钙的效果，因此也会不自觉地把豆浆和牛奶联想到一起，认为喝豆浆同样有助于补钙。