想降血压,食物中的“隐形盐”别忽略,学会2招,让隐形盐不隐形
盐是我们生活中不可或缺的调味品 , 为“百味之首” , 在我们生活中也已经习惯了盐的存在 。 盐于人体是把双刃剑 , 不吃不行 , 多吃更不行 。 更加国内卫生组织建议 , 身体健康的成年人每日盐的摄入量不要超过6克 , 对于患有高血压患者每日对盐的摄入最好在3克 , 对于一般人来说 , 日常生活中的炒菜放的盐可以保证我们身体的需求 , 但对于高血压患者 , 在饮食上一定要严格控制食盐的摄入 , 以免加重病情 。
文章图片
高血压与盐的“纠葛”
许多高血压患者在就医的时候医生就会得到医生“少吃盐”的提醒 , 可能很多患者听这句话都挺得很烦了 。 但是如果要问医生为什么要说这句话 , 其实很多患者并不能说出个所以然 。 这是因为食盐对高血压的形成有重要的作用 , 虽然说高盐并不是导致高血压的主要原因 , 但是食盐里含有丰富氯化钠 , 食用后 , 这些钠离子长时间停留在体内 , 进入到血液中 , 导致小动脉收缩 , 加大血管的压力 , 增加了血流的阻力 , 从而导致高血压 , 如果高血压患者保持高盐的摄入 , 就会加重病情 。 所以 , 高血压患者一定要严格把控盐的摄入 , 以免加重病情 。
当然了 , 很多人患者可能看到这会表示委屈 , 总让少吃盐 , 可是我明明日常生活中都吃的够清淡了 , 也没见血压有多稳定 。 其实有这种困扰很正常 , 排除了药物服用不当等因素 , 就要考虑是不是忽略了饮食中的“隐形盐” 。
文章图片
除了我们常吃的盐 , 生活中还有很多“隐形盐” , 需要注意了
1、咸菜
【想降血压,食物中的“隐形盐”别忽略,学会2招,让隐形盐不隐形】提到清淡饮食 , 很多老年人会想到“咸菜+粥”的组合 。 其实这个组合谈不上一无是处 , 毕竟能够为人体提供能量 , 但不健康是真的 。 咸菜 , 顾名思义就是用盐腌制的菜 , 肯定含有大量的盐分 , 除了现在像咸鸭蛋、熏肉、腊肉的等食品都是属于含盐量超高的食物 , 尤其是工厂在进行加工的过程中 , 为了保证食物能够长时间的保存 , 会用到亚硝酸钠盐 , 可见 , 这类食物的含盐量不可估量 , 高血压患者过多食用 , 对身体的危害很大 。
2、薯片和饼干
很多年年轻人都喜欢吃薯片和饼干 , 口感酥脆 , 可以带来味觉的愉悦 , 不少老年人对饼干之类的食物也是比较喜欢的 。 但是薯片属于高油高盐类食物 , 尤其是患有高血压或者是心脑血管疾病的患者 , 如果过多食用会增加心脏的负担 , 危害身体健康 , 所以 , 虽然膨化食品使人快乐 , 但是为了身体健康 , 平时一定尽量不要吃这类食品 。
3、面包糕点
面包、蛋糕、冰淇淋都是我们常吃的甜点 , 因为是甜品所以总让人忽略 , 其实里面含有大量盐分 , 这肯定也让人震惊不已 , 明明就没有吃到甜味 , 为什么还能属于高盐食物呢?其实 , 面包在制作过程中 , 为了能够达到最好的口感 , 面包师也会在其中加入不少盐进行调味 , 因为糖分过高 , 把盐味覆盖了 , 所以才会产生没有糖的错觉 , 无论是高糖还是高盐面包等糕点都不适合高血压患者食用 。
文章图片
4、茶叶蛋
茶叶蛋是我们早餐中比较常见的一种食物 , 很多人都都爱吃它 , 毕竟比起没有味道的白鸡蛋 , 它的确很美味 , 但是我们在吃的同时 , 也不得不考虑一个问题 , 茶叶蛋在制作过程中 , 为了使食物变得更加美味 , 都会经过料水腌制、浸泡和熬煮而成 , 在这个过程中盐分慢慢渗入到鸡蛋当中 , 就变成了一个高盐食物 , 我们在食用的话 , 就会增加体内的盐成分 , 增加心脏负担 , 那对高血压患者的危害肯定更大了 。
- 晚餐千万不要吃这些食物
- 莲藕|女性永葆青春的七大黄金食物!
- 猪肝|吃猪肝能养肝?提示:春季养肝,常吃4种养肝食物,早知早受益
- 患者长期服用降压药,血压就是不降,无意中发现血压升高的原因
- 肾衰竭|医生提醒:肾衰竭患者若是可以多吃这些食物,或能有效地缓解病情
- 黑豆|“荷尔蒙不足”的男性,多有4个特征,多吃5种天然食物或可补充
- 既能排毒又能减肥是食物有哪些
- 生活中有哪些食物容易上瘾呢
- 大三阳吃什么食物好
- 二月二|二月二龙抬头,记得吃这3种食物,尤其第2种,放土里炒炒就能吃