莲藕|女性永葆青春的七大黄金食物！胡萝卜|大枣|衰老|营养膳食

【莲藕|女性永葆青春的七大黄金食物！】

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美丽，是女性一生都在追求的东西。平时除了昂贵的护肤品，也要在饮食上多用心，东西吃对了，胜过万元护肤品！

今天给大家整理了女性永葆青春的七大黄金食物，一起了解一下吧！
1、芦荟草
芦荟最常见的作用，就是美白护肤，其实具有美容作用的仅有美国库拉索芦荟，其中含有多种糖类、氨基酸、活性酶以及芦荟大黄素等物质，而这些物质能帮助皮肤加速新陈代谢，而且对皮肤有着良好的滋润作用，能增强皮肤的弹性，让皮肤更加光滑、柔软。很多护肤品的含量表上都称含有芦荟。

2、红枣
红枣称为百果之王，可是女性的“好闺蜜” ，大枣当中含有丰富的铁元素和维生素C ，能够让皮肤变的更加细腻、白皙和富有弹性，适当吃大枣能够美容养颜。
大枣还可以养血安神，女性常见的四肢手脚冰凉、气血不足等问题，适当吃大枣，都有改善的作用。

3、莲藕
万物灵根是莲藕。莲藕含有丰富的铁元素，维生素A和膳食纤维等营养物质，可以改善气色，清热除烦，特别适合因热而长痘痘的女性。莲藕还有益气补血的作用，可以缓解因气血不足而导致的肌肤干燥问题。还有排毒养颜、提高免疫力等作用，是个很好的食材。

4、桂圆
桂圆富含维生素和磷质，女性适当服用有益气补血作用，能够改善面色发黄，恢复气色，适宜产妇病后调理。
桂圆性温味甘，补气血，益心脾，可以帮助改善女性虚寒体质，桂圆还具有安神定志、滋养补益、益智宁心等作用，可以促进女性睡眠，增强体质。

5、胡萝卜
胡萝卜是一种营养价值非常丰富的食物，又称人间小人参，胡萝卜中含有大量的维生素a、维生素c、维生素e ，是一种抗氧化物质，可以有效的改善女性的皮肤，刺激皮肤新陈代谢，使皮肤光滑细腻，防止皮肤出现衰老和褶皱。
胡萝卜中含有的大量维生素A与β胡萝卜素，可以促进眼内感光色素生成的能力，能预防夜盲症，也能优化眼睛疲劳与眼睛干燥的问题。

6、枸杞
枸杞当中含有非常丰富的钙元素以及铁元素，含有大量的维生素以及胡萝卜素，对眼睛很有好处。还可以延缓衰老，对于皮肤也具有美容的作用，能够减少色斑的生成。女性长期喝枸杞泡水可以降压、降血脂、提高身体免疫力，还可以促进减肥。

7、核桃
吃核桃可以为身体补充蛋白质，脂肪，钙，铁，碳水化合物，维生素等多种营养物质，能增强女人的身体体质，提高身体免疫力和抗病能力。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退。
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥” ，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。