![练习瑜伽出汗好吗 练瑜伽会出汗好吗?](http://img.hubeilong.com/240303/11301B215-0.jpg)
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夏天是我们练瑜伽的最好时机 。夏天我们体内的气血比较畅通 , 练习起来不但轻松很多 , 充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适 。尤其对年纪大的长者们 , 所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解 , 更应利用这个机会练习瑜伽 , 针对受损的关节做一些辅助性的锻炼 , 有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外 。出汗的几大好处1、排出我们体内的毒素 专家表示 , 主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程 , 将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出 , 还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通 。
2、帮助血压下降 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬 , 单位血流量受到限制而出现的一种现象 , 运动出汗可以扩张毛细血管 , 加速血液循环 , 增加血管壁弹性 , 达到降低血压的目的 。
3、帮助睡眠促消化【练习瑜伽出汗好吗 练瑜伽会出汗好吗?】 不出汗、气血运行太慢会影响消化 , 导致我们吃不香;神经活动也会因此受到影响 , 导致我们晚上睡不香 。
4、有效预防骨质疏松 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失 , 对此 , 专家指出 , 只有水溶性的维生素才会随汗液流失 , 钙虽然溶于水 , 但溶解度很低 , 不太会随着汗液排出 。相反 , 出动汗有利于钙质的有效保留 , 防止骨质疏松 。
5、增强记忆力 美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明 , 主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果 , 记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
6、滋养护肤美容 总是不出汗的人 , 皮肤代谢缓慢 , 一些废弃物难以排出 。出汗可以清洁毛孔 , 达到美容护肤的功效 。
7、减肥 当人体运动并达到一定强度时 , 脂肪便会燃烧转化成热量 , 通过汗液排出体外 。
8、提高免疫力 夏天多出汗还有另一个惊人的好处 , 那就是提高身体免疫力 。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品 , 一些保健品中所含成分不明 , 有些保健品含激素 , 反而抑制免疫系统 。
9、预防感冒 出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体 。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜 , 对其进行分解 。这种天然物质比抗生素更为有效 , 皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活 。
夏日练瑜伽要注意什么我们不要在过饥饿或过饱的状态下练习;
运动开始前无需喝太多水 , 反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水);
练习时间应根据个人体质来定 , 一般初学者在30分钟左右为宜 , 切忌过量甚至超负荷练习;
练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况 , 应马上停止练习 , 并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息 , 经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医;
在我们的练习过程中 , 避免追求柔软而忽略力量 , 在练习的过程中 , 一定要注意力量与柔软的结合 , 不仅预防我们受伤更能帮助我们消除脂肪 , 有会员习练很久觉得身体软了 , 可是体重还是没发生变化 , 这就是缺乏力量的结合 。
运动完 , 我们因体液流失或高温环境也许会造成片刻的大脑缺氧 , 避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮 , 经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡 。
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