运动|去不了健身房怎么办？教你4招，在家也能做到科学锻炼健身

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随之人们的生活习惯也发生的改变，人们也越来越注重身材，有条件的选择健身房健身，没条件的只能在家随便动动，寻求一个自我安慰。运动总是比不运动要好很多的，毕竟适当的运动有助于身体健康，还能做到缓解心情的作用。

选择居家健身的朋友们看过来，这些不可踩的雷区，不然很有可能会得不偿失
锻炼之前不想麻烦，选择空腹锻炼
锻炼的过程中是需要消耗能量的，如果你选择空腹锻炼，在锻炼的过程中就会消耗到自身的内脂肪，严重的可能会引起或加重动脉硬化，对高血压患者尤其不利。
其次，经过一夜的水分消耗，清晨起床的时候身体是处于缺水的状态，如果锻炼之前不补水，会造成血液浓度上升，导致供血不足。
运动前后忽视预热拉伸的环节
大家回想一下，学校时代上体育课的时候，到操场的第一件事辨识预热，这个过程是为了将身体的内脏，血管进行调节。
在这边提醒大家一句，不管是锻炼前，还是锻炼后，都需要进行预热拉伸，锻炼前，是为了他身体进行调节，调节到适合运动的状态;锻炼后，进行拉伸，是为了让身体从紧张状态逐渐平稳下来。

日夜颠倒，天不亮就锻炼
虽然在平时人们常说要养成早睡早起的好习惯，但是并不代表天不亮就起床。天还没有完全量的时候温度相对比较低，湿气比较大，在温度较低，湿度较大的环境下床进行锻炼，会刺激呼吸道，尤其是有哮喘的朋友们，更要注意，防止哮喘加重
在没有专业指导的情况下，切忌不要过量运动
【运动|去不了健身房怎么办？教你4招，在家也能做到科学锻炼】不管是什么季节，只要是自己一个的人的运动都不可运动量过高，一个超过自身承受能力的运动，不仅达不到运动的目的，还会给身体带来一定的危害，例如：肌肉拉伤，骨折等等。
这边建议大家如果居家锻炼的不知道如何进行锻炼的话，可以自己上网找一些居家锻炼的饰品，跟着专业的人后面进行练习，总是比一个人瞎琢磨的要好很多。

那么应该从哪些方面，衡量一项运动适合自己还是不适合自己。
一个健康科学的健身项目，是运动完没有发生如何明显的改变，反而使你到了饭点没有胃口，食欲不振，精神状态明显消沉的情况出现，则表明这项运动不适合你。一项运动之后如果能改掉你之前不好的习惯，那么就是适合你的
一个简单地运动，在短时间内造成你的体重暴减，并不要开心，这并非是一件好的事情。因为在短时间内不管是暴瘦还是暴胖，都是身体不健康的一种表现。

那么到底什么样的运动才会更适合居家运动呢?
居家锻炼，因为是在没有专业人士的指导下进行的，所以不建议大家做剧烈的运动，避免适得其反。
如果大家想锻炼身体的话，可以适当的原地走跑、高抬腿、臀桥、以及腰部腿部的运动即可。
如果实在不知道做什么的话，可以试一试擦地，这样不但可以打扫卫生，还起到运动的作用。