过程|冥想练着练着就睡着了，怎么办？这里有专业解答问题|中国|身体|专业|时候|An

什么是新冥想？
许多人对于冥想的印象还停留在古老的文明。中国的年轻人对于冥想的认知是“传统的”、“边缘的” 。
Neo Meditation新冥想品牌，旨在把冥想和现代中国?年的都市?活相结合，剥除冥想的宗教内涵，结合 hip-hop、视觉意向、乐?、rap等流行元素，打造时髦、潮流的新冥想。
在冥想学习的路上，是不是总担心自己哪里做不对？不时地冒出很多奇奇怪怪的问题：冥想的时候犯困怎么办？在冥想时总容易走神？刚吃完饭后可以冥想吗......
为了消除这些疑虑，新冥想新推出了问答板块，一期为大家解答一个问题！
现在，让我们进入正「题」吧。
Question
冥想练着练着就睡着了，
怎么办？
在听冥想音频的时候，我会发现自己经常听完前面的引导就睡着了。坐着练习的时候还好，睡着后一点头我就清醒了，但如果是躺着练习，我就直接昏睡过去了，这该怎么办？

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图源于giphy
Answer
我们的回答
问题由KnowYourself研发团队及专业冥想导师解答
在冥想的过程中，你的注意力其实需要比平时更集中，意识也需要保持着清醒。
如果你发现自己在冥想昏昏欲睡，这其实是注意力游离的表现。因此，我会鼓励你在冥想的过程中尽量保持清醒，以达到更好的练习效果。
不过，在冥想时睡着也是很常见的现象，因为冥想其实能够让我们觉察到身体此时此刻的需求。

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如果你在冥想中犯困，这很可能是身体在给你一个信号：我需要休息。所以即使在冥想过程中真的睡着了，也不必为此困扰，可以以此给身体一个充分休息的机会。
如果平时你睡眠不足，平均睡眠时间不足8小时，那么补足睡眠其实对你的身心健康更加重要。
从这个角度来说，强行打起精神，反而是不健康的。因此建议你先补足睡眠，再冥想就不会瞌睡了，这是一个治本的方法。如果没有条件获得充足的睡眠，那么请相信你身体的自然反应，不要过度纠结于自己在冥想过程中睡着的事。

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这里还有一些小贴士，能够帮助你在冥想过程中保持清醒：
01觉得自己要睡着时，微微睁开眼睛练习；
02选择不容易睡着的姿势，比如身体坐直，不要让自己过度放松，躺着确实容易入睡；
03在自己相对精力充沛的时候进行练习。
希望这些回答能对你接下来的冥想练习有所帮助，下期再会～

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