时间|糖尿病患者不能吃水果和甜食？专家这么解释饮食|指数|水果|小时|反应|甜食

糖尿病是终身性疾病，到目前为止还没有治愈糖尿病的可靠方法。一旦确诊为糖尿病，很多朋友的第一反应就是“这辈子再也不能吃甜食了” 。这是真的嘛？

文章图片

“有些糖友，怕吃多了血糖高，什么都不敢吃，结果饮食摄入量不足，或未能按时进餐、或运动量增加但未及时调整饮食、或空腹运动时，都可能出现低血糖反应。 ”蓬莱市人民医院主任医师迟志波指出，当血糖低于 3.9mmol/L ，人们称它为低血糖。一般来说，高血糖对眼睛、肾脏等器官的危害要经过几年，甚至更长的时间才会出现，然而低血糖对人的伤害是以分钟计算的，严重的低血糖或低血糖昏迷若不及时抢救，延误 6小时以上会造成患者大脑严重损伤甚至死亡。
专家表示，糖尿病的祸端并不是吃糖多，而是由于胰岛素缺乏或抵抗导致的慢性高血糖状态。糖尿病患者在血糖稳定的情况下，可以适量进食水果或使用代糖的甜食。
但是在选择水果以及吃水果的量上，要多加注意。在吃水果之前可以查询一下这种水果的升糖指数，如果特别高就不适合吃，如果比较低就可以适当吃。常见的低升糖指数的水果有苹果、蓝莓、橙子、柚子等等。
【时间|糖尿病患者不能吃水果和甜食？专家这么解释】同时，吃水果的时机也很重要，最好选在两餐之间，约上午10点和下午 3点（前提是三餐时间较为规律），避免餐后立刻吃水果或者睡前吃水果。因为这个时候，糖尿病患者的血糖已经过了餐后 2小时的高峰，趋于平稳，此时进食水果不会造成血糖很大的波动。
精制甜食（蛋糕、点心）、含糖饮料是糖尿病患者需要避免的，但是在正确的时间，适量的吃低GL（食物血糖负荷）的新鲜水果对糖尿病患者来说是有益无害的，能够更有利于控制血糖，降低并发症的发生风险。
来源：光明网中国网北青网大众网人民网