血虚、气虚、阴虚、阳虚，体质不同，进补原则各不同俗话说“三九补一冬

俗话说“三九补一冬，来年无病痛” ，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。北方比较干冷，所以要热补，如羊肉、牛肉、生姜、红参、桂圆等，有温补肾阳的作用，还能提高御寒能力。虚者补之，而“虚者”又有、血虚、气虚、阴虚、阳虚之分，不同的人适合不同的补法。

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气虚偏寒
先说下最常见的一类情况：气虚偏寒。三九天是一年中最冷的阶段，很多人都表现出怕冷、手脚不暖，特别虚，很容易感到疲劳没劲，偶尔还会有胃中发冷、腹泻、尿频等症状，这一类情况属于气虚中带着一些阳虚的症状，适合吃一些温补、热补的滋补品。
可以选择红参来滋补，红参是用人参经过浸润、清洗、分选、蒸制等工序加工而成的，在补气的基础上，还增加了一些热性，三九天的寒冷，正适合用这样温热之品来御寒，既能改善气虚，又能给身体增加阳气，调理畏寒怕冷等症状。

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血虚人群
脸色苍白、嘴唇发白，没有血色，失眠怕冷。女性还会有月经量减少、颜色淡的症状。气血不足的人进补原则是补血，只要不是体质特别热的，可以拿桂圆、大枣当零食吃。还有几种食物对补血有非常好的作用。
1、黑豆：归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。脾胃强健可以生化气血，因此肾虚、血虚者多吃有益。 2、猪肝：猪肝补血效果非常好，它不仅补血，还能养血，适合气血虚弱、面色萎黄者。 3、阿胶：血虚比较严重的，会出现眩晕、心悸心慌、面色萎黄，可以趁此时服阿胶膏，阿胶养血补血，还能美容养颜，现在服用滋补效果更好。

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阴虚人群
阴虚的人会表现出一些热象，比如口干舌燥，手脚心热，大便干结，内心烦躁等等。
进补原则：顾护阴精。三九天是吃羊肉的好时节，滋补强身，但唯独阴虚的人会越吃越虚，这类人要少吃大热之品，肉类可以吃鸭肉、甲鱼，菜蔬可以吃银耳、山药等食物，有助于改善症状。

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阳虚人群
阳虚的人与阴虚患者正好相反，典型的表现是怕冷，具体为手脚发凉、心慌怕冷、大便稀溏、小便清长等症状。
进补原则：来一碗张仲景的正合适。如果不想一次性大补，也可以用羊肉加白萝卜炖汤，既补阳又不会太热，现在吃非常补！鳝鱼、泥鳅、枸杞、核桃等温补食品，也适合阳虚怕冷的人哦。

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【血虚、气虚、阴虚、阳虚，体质不同，进补原则各不同】关于冬季进补，药食两用的食材一般不会有什么大问题，如果用药膳滋补，应该遵守循序渐进原则，先放少量药材，身体适应后再加量。此外，药膳进补一周2-3次即可。根据自己的体质，选择适合自己的进补方法，抓住一年中最好的大补时机，为来年的身体打好基础！

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