![开心果能多吃吗 开心果一天吃多少合适](http://img.hubeilong.com/240302/160F36126-0.jpg)
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开心果是很常见的一种坚果 , 营养价值很高 , 并且口感也非常好 , 因此很多人都喜欢当零嘴食用 。那么开心果能多吃吗?开心果一天吃多少合适呢?开心果能多吃吗开心果不能多吃 。
开心果和其他坚果一样属高蛋白 , 高油脂食物 , 这类食物少量食用可起到很好的滋补作用 。但是 , 食用过多反而对胃肠的消化造成负担 , 尤其是植物蛋白摄入过多 , 很容易腹胀 , 便秘 。
开心果一天吃多少合适开心果一天吃50g左右最合适 。
开心果的营养很高 , 但有是炒制干果 , 还含有高脂肪 , 每天吃50g左右 , 差不多20颗 , 就能起到很好的滋补作用 , 又不会因为食用过多引起上火和肥胖 。
吃开心果的注意事项1、食用开心果要看果仁的颜色是绿色的 , 比黄色的要新鲜 , 储藏时间太久的开心果就不宜再食用了 , 如果购买的开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气 , 说明开心果时间长了 , 或是添加剂使用过多 , 比如糖精什么的添加很多 , 最好还是不选为妙 。
2、食用开心果要选购自然开口无污染开心果 , 这样才能有效的吸收果仁中的营养 , 没有长熟的开心果不会自动裂开 , 若是用外力将其夹开的 , 果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐 。
3、开心果虽然好吃 , 但是也要适当 , 每天一小把就够了 , 否则吃多了会导致消化不良 , 甚至有的会胀肚子 , 所以不宜多吃 。
【开心果能多吃吗 开心果一天吃多少合适】 4、吃完开心果后 , 一定要及时把袋子扎紧了 , 不要让开心果受潮 , 一旦受潮就非常难吃了 , 最好把开心果放在密保的盒子里 , 防潮效果会更好的 。
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