![开心果吃太多会怎样 适量吃开心果有什么好处](http://img.hubeilong.com/240302/1556415446-0.jpg)
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开心果的果仁含有丰富的维生素A、维生素E、油脂、叶酸、矿物质、铁、磷、钾、钙、烟酸等营养物质 , 是很多人喜欢的食物 , 那么开心果吃太多会怎样?开心果吃多了会怎么样1、消化不良 开心果和其他的坚果一样属于高蛋白 , 高油脂食物 , 这类食物少量食用即可起到很好的滋补作用 , 食用过多反而对胃肠的消化造成负担 , 尤其是植物蛋白摄入过多 , 很容易腹胀 , 便秘 。
2、肥胖 开心果中的油脂含量在45.1%左右 , 属于典型的高脂肪食物 , 虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸 , 对身体有益 , 但若是食用过多 , 身体对油脂不能完全代谢掉 , 也会转化成脂肪囤积在体内 , 引起肥胖 。
3、上火 我国的开心果大多数都是从外面进口的 , 再经过了加工处理 , 很多开心果添加了香精 , 调味剂 , 并且大部分都会进行炒制 , 使得开心果带有一定的火气 , 食用过多容易引起上火 。
适量吃开心果有什么好处1、开心果有助于保护视力 开心果仁中的绿色部分其实是含有叶黄素 , 叶黄素能帮助改善视力 , 帮助眼睛抵御光线损害 , 缓解视疲劳与提高人体免疫力 。
2、开心果有助于会保护心脑血管 开心果中的脂肪含量比较高 , 开心果中的油脂大部分是油酸 , 油酸就是一种不饱和脂肪 , 能够降低血液中的胆固醇 , 有益于心脑血管健康 。
开心果
3、开心果有助于美容护肤 开心果中含有维生素E , 维生素E有助于保护皮肤 , 预防衰老 , 增强皮肤弹性 , 美容护肤 。
4、开心果有助于预防动脉粥样硬化 开心果中含有比较多的植物甾醇 , 动物性的胆固醇会造成动脉粥样硬化 , 而植物甾醇则不会 , 并且植物甾醇会代替动物性的胆固醇被肠道吸收 , 这样就可以有效的降低胆固醇 , 并且预防动脉粥样硬化 。另外 , 开心果还富含精氨 , 酸精氨酸有助于降低血脂 , , 还能降低心脏病发作危险 , 降低胆固醇 , 也有助于预防动脉粥样硬化等 。
5、开心果有助于预防便秘 由于开心果中含有丰富的油脂 , 因此有润肠通便的作用 , 有助于机体排毒 , 能帮助预防便秘 , 有益于肠道健康 。
开心果每天吃多少好【开心果吃太多会怎样 适量吃开心果有什么好处】 每天吃上28克开心果 , 大概是49颗左右 , 不仅不用担心发胖 , 还有助于控制体重 。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟 , 吃开心果可以通过剥壳延长食用时间 , 让人产生饱腹 感和满足感 , 从而帮助减少食量和控制体重 。
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