医院|１０３岁老人：４０年竟没进过医院！没吃一片药：只因做了一件事！( 二 ) 退休

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左右中指搓耳根108下
中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有预防治疗耳鸣、重听之效。
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揉搓左右耳朵108下
双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通全身主要器官，常搓揉对身体有好处。
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按摩肚脐周围81圈
双手中间三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
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常搓大腿根部(女性免用)
左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，可使前列腺不肥大，治愈率百分之百。
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按摩脐下气海、闵元、中极
双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有效，并使膀胱有弹性。
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常伸腿
双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以预防坐骨神经痛等问题。
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脚尖呼吸法
吸气的时候脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。如此做上数十次，双脚灵活。
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踢腿
两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
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摆腰
两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部灵活。保持关节的韧性。
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仰卧起坐
一次十八个暖身。刚开始练习的朋友可以从三个五个开始做。
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抱头摸腿
1、双手交叉抱后脑，左右肘向左右膝接触36次。
2、抱后脑，头向腿俯36次。
3、双手摸两腿跟36次。
以上三个动作，不仅能预防筋膜炎，使内脏、椎骨健康，还能保持腰、腿韧性。
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俯卧撑
伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
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【医院|１０３岁老人：４０年竟没进过医院！没吃一片药：只因做了一件事！】调息
盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气恢复自然。

▲ 百岁老人崔介忱、崔聂秀文夫妇（图片来源：中时电子报季志翔/摄）
直到今天，崔介忱老人还在各大媒体上推广这套保健功，他希望大家都能和他一样，不去医院也能摆脱病痛，健康！长寿！最后提醒大家：刚开始练习的时动作不要一次到位，不要强求，练习一段日子后可以进行改进。