经常失眠的人注意了|失眠患者4周后失眠严重程度下降50% 经常失眠的人注意了

经常失眠的人注意了，盖厚被子或许能改善这种情况。
近日，据瑞典研究人员发表一项研究报道称，经过对比测试，发现失眠患者盖厚被子， 4周后失眠严重程度下降50% 。
视频
【经常失眠的人注意了|失眠患者4周后失眠严重程度下降50%】研究人员将120名失眠超过2个月，且患有任意一下项（重度抑郁、双向情感障碍、焦虑症和多动症）的患者进行了分组对比，一组盖6-8千克的重毛毯入睡，一组盖1.5千克的轻毛毯入睡，在为期四周的研究中，发现盖重毛毯入睡的患者失眠严重程度下降50%以上。
这是否意味着，被子越重睡得越香呢？

文章图片
对此，南京脑科医院睡眠医学专家表示，铺盖影响的是睡眠时的温度，人在睡眠过程中，其实主动地把体温往下降，使人的新陈代谢进入一个比较慢的过程，所以人需要一定的保温措施。
“但是过热的环境，对人也不好，会烦躁、出汗、往往很难入睡，那么沉重的被子是否就是直接改善睡眠的原因呢，当中的机理还有待进一步研究。 ”
改善睡眠环境（包括铺盖的温度、卧室的温度、布置、光线等）和睡前习惯是治疗失眠的有效方法，尽量不要在卧室使用蓝光光源，睡前不要玩手机、睡前3小时内不要做剧烈和长时间的运动。

文章图片

文章图片

文章图片
专家提醒，大部分人的失眠通过良好的睡眠环境和习惯可以得到缓解，如果4-6个月仍无法缓解，可以考虑药物等其他治疗方式。